Home/Batidos/Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento
Volver al Inicio
Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento

Persea americana

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento aporta 250 kcal, 5g de proteína, 30g de carbohidratos y 7g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la textura cremosa del aguacate con el sabor vigorizante del café frío, convirtiéndolo en una bebida ideal para la recuperación post-entrenamiento llena de nutrientes.

También conocido como:
Batido de AguacateShake de Aguacate y Café
Nombre CientíficoPersea americana
Región de OrigenMéxico
Comparativas Populares:
Batido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoBatido de Aguacate y Café Frío Post EntrenamientoVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías250 kcal
Agua
85%
Fibra7g
Total47.0g
Proteína
5g(11%)
Grasas
12g(26%)
Carbohidratos
30g(64%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A146 IU (3%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E2.07 mg (14%)
Vitamina K26 mcg (22%)
Vitamina b1 (tiamina)0.07 mg (6%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (9%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.4 mg (8%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato81 mcg (20%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 IUVitamina B12: 0 mcg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Hierro0.6 mg (3%)
Magnesio29 mg (7%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio485 mg (14%)
Zinc0.6 mg (5%)
Cobre0.2 mg (10%)
Manganeso0.2 mg (9%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.4 mcg

Beneficios para la Salud

✓Rico en grasas saludables y potasio, este batido ayuda en la recuperación muscular y repone los electrolitos perdidos durante el ejercicio.
✓La combinación de cafeína del café frío y los nutrientes del aguacate mejora los niveles de energía y promueve la claridad mental.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla aguacate, café frío, un edulcorante al gusto y hielo hasta que esté suave. Sirve inmediatamente para una frescura óptima.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige aguacates maduros que cedan ligeramente a la presión. Para el café, selecciona café frío de alta calidad o café recién preparado.

Cómo Conservar

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatorioAumentador de energía
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-ejercicio
•Aumento de energía
Compuestos Bioactivos
Cafeína

Estimula el sistema nervioso central, mejorando la alerta y reduciendo la fatiga.

Grasas monoinsaturadas

Apoyan la salud del corazón y proporcionan energía sostenida.

Cómo Consumir
FrescoBatidoShake
¿Sabías que...?

"Los aguacates son técnicamente una fruta y a menudo se les llama 'peras de caimán' debido a su piel rugosa."

Mitos vs Realidades

MitoLos aguacates engordan.
RealidadAunque los aguacates son altos en calorías, contienen grasas saludables que pueden ayudar en el manejo del peso.
MitoLa cafeína es perjudicial después del ejercicio.
RealidadLa ingesta moderada de cafeína puede mejorar la recuperación y el rendimiento cuando se consume después del ejercicio.
MitoLos batidos no son saciantes.
RealidadLos batidos pueden ser muy saciantes, especialmente cuando se hacen con ingredientes densos en nutrientes como el aguacate.

Recetas Saludables

Batido Energético de Aguacate y Café

Este batido combina la cremosidad del aguacate con el impulso del café, ideal para recuperar energía después del entrenamiento.

Ingredients
  • 1 aguacate maduro
  • 1 taza de café frío
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de leche de almendras
Instructions
  1. 1. Corta el aguacate por la mitad y retira el hueso, luego saca la pulpa con una cuchara.
  2. 2. En una licuadora, mezcla el aguacate, el café frío, el plátano, la miel y la leche de almendras hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente para un impulso de energía.

Batido de Aguacate y Café con Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes que combina aguacate, café y espinacas para una recuperación óptima.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • agua al gusto
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora junto con el aguacate y el café frío.
  2. 2. Agrega las semillas de chía y suficiente agua para alcanzar la consistencia deseada.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Aguacate, Café y Cacao

Un delicioso batido que combina el sabor del café con el chocolate, perfecto para los amantes del cacao.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharada de sirope de agave
  • 1/2 taza de leche de coco
Instructions
  1. 1. Coloca el aguacate, el café frío, el cacao, el sirope de agave y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de este batido lleno de sabor.

Batido de Aguacate y Café con Proteína

Ideal para después del ejercicio, este batido incorpora proteína en polvo para una recuperación muscular efectiva.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 1 medida de proteína en polvo
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de yogur griego
Instructions
  1. 1. En la licuadora, combina el aguacate, el café frío, la proteína en polvo, el plátano y el yogur griego.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido nutritivo.

Batido Tropical de Aguacate y Café

Un batido refrescante que mezcla aguacate con sabores tropicales para un toque exótico.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1/2 taza de leche de almendras
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la piña en trozos y colócala en la licuadora junto con el aguacate y el café frío.
  2. 2. Agrega la leche de almendras y el hielo, y licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta del sabor tropical.

Batido de Aguacate, Café y Jengibre

Este batido combina el aguacate y el café con un toque picante de jengibre, ideal para revitalizarte.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Coloca el aguacate, el café frío, el jengibre, la miel y el agua en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor único.

Batido de Aguacate y Café con Almendras

Un batido cremoso que combina aguacate y café con un toque de almendras para un extra de energía.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 plátano
  • 1/2 taza de leche de avena
Instructions
  1. 1. En la licuadora, mezcla el aguacate, el café frío, la mantequilla de almendra, el plátano y la leche de avena.
  2. 2. Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien integrados.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de esta mezcla energética.

Batido de Aguacate y Café con Canela

Un batido que combina el aguacate y el café con un toque de canela, perfecto para un desayuno saludable.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 taza de leche de soja
Instructions
  1. 1. Coloca el aguacate, el café frío, la canela, la miel y la leche de soja en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor reconfortante.

Batido de Aguacate y Café con Frutos Rojos

Este batido combina aguacate y café con una mezcla de frutos rojos, ideal para un post-entrenamiento refrescante.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1/2 taza de agua
Instructions
  1. 1. Lava los frutos rojos y colócalos en la licuadora junto con el aguacate y el café frío.
  2. 2. Agrega el agua y licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Aguacate y Café con Yogur

Un batido cremoso que combina aguacate y café con yogur, perfecto para una recuperación deliciosa.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de café frío
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca el aguacate, el café frío, el yogur y la miel en la licuadora.
  2. 2. Agrega hielo al gusto y licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido refrescante.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es apto para veganos ya que no contiene productos de origen animal.

¿Puedo usar café normal en lugar de café frío?

Sí, puedes usar café normal, pero el café frío ofrece un sabor más suave.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes agregar miel, jarabe de agave o un plátano para un dulzor natural.

¿Este batido es alto en calorías?

Sí, es denso en calorías debido al aguacate, pero proporciona grasas saludables y nutrientes.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

¡Absolutamente! Agregar proteína en polvo puede mejorar sus beneficios de recuperación.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador por hasta 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del aguacate?

Los aguacates son ricos en grasas saludables, fibra y varias vitaminas y minerales que apoyan la salud del corazón.

¿Puedo usar aguacate congelado en este batido?

Sí, se puede usar aguacate congelado y dará al batido una textura más espesa.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento Calorias en Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento Vitamina-c en Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento Magnesio en Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento Recetas saludables con Batido de Aguacate y Café Frío Post Entrenamiento
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina-k Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico