Home/Batidos/Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías
Volver al Inicio
Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías

Persea americana

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías aporta 85 kcal, 1.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 2.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la textura cremosa del aguacate con la ligereza de la leche de arroz, creando una bebida nutritiva y baja en calorías perfecta para un refrigerio refrescante o desayuno.

También conocido como:
Batido de AguacateShake de Guacamole
Nombre CientíficoPersea americana
Región de OrigenMéxico
Comparativas Populares:
Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasBatido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en CaloríasVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra2.5g
Total16.5g
Proteína
1.5g(9%)
Grasas
3g(18%)
Carbohidratos
12g(73%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A81 µg (9%)
Vitamina C5 mg (6%)
Vitamin E1.1 mg (7%)
Vitamina K21 µg (18%)
Vitamina b1 (tiamina)0.05 mg (4%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (8%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.4 mg (8%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato60 µg (15%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio18 mg (2%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio18 mg (4%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.1 mg (5%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en grasas saludables y fibra, este batido apoya la salud del corazón y ayuda en la digestión.
✓La combinación de vitaminas y minerales del aguacate y la leche de arroz contribuye al bienestar general y a los niveles de energía.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla aguacate maduro con leche de arroz y hielo hasta que esté suave. Opcionalmente, añade un edulcorante como miel o jarabe de agave al gusto.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige aguacates maduros que cedan ligeramente a la presión. Para la leche de arroz, busca variedades sin azúcar añadida y con pocos aditivos.

Cómo Conservar

Guarda los aguacates a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigéralos. La leche de arroz debe mantenerse en un lugar fresco y seco y consumirse dentro de una semana después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
DigestivaAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Pectina

Ayuda a regular la digestión y mantener la salud intestinal.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescaBatidoBebida
¿Sabías que...?

"Los aguacates son técnicamente una fruta y a menudo se les llama 'peras de caimán' debido a su forma y textura."

Mitos vs Realidades

MitoLos aguacates engordan.
RealidadLos aguacates contienen grasas saludables que pueden ayudar en el control de peso cuando se consumen con moderación.
MitoLos batidos siempre son saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoLa leche de arroz carece de nutrientes.
RealidadLa leche de arroz puede ser fortificada con vitaminas y minerales, lo que la convierte en una alternativa nutritiva.

Recetas Saludables

Batido Energético de Aguacate y Espinacas

Este batido combina la cremosidad del aguacate con la frescura de las espinacas, creando una bebida nutritiva y energizante.

Ingredients
  • 1 aguacate maduro
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pela y corta el aguacate y el plátano.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

Batido Tropical de Aguacate y Piña

Un batido refrescante que mezcla aguacate con piña, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Corta el aguacate y la piña en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Aguacate y Cacao

Disfruta de un batido de aguacate con un toque de cacao, perfecto para los amantes del chocolate.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Coloca el aguacate, la leche de arroz, el cacao y la vainilla en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente mezclado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido Verde de Aguacate y Pepino

Un batido refrescante y ligero que combina aguacate y pepino, ideal para desintoxicar el cuerpo.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 limón (jugo)
  • Hojas de menta al gusto
Instructions
  1. 1. Corta el aguacate y el pepino en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve con hielo.

Batido de Aguacate y Fresas

Este batido combina el aguacate cremoso con fresas dulces, creando una bebida deliciosa y nutritiva.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Lava y corta las fresas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Aguacate y Jengibre

Un batido picante que combina aguacate con jengibre fresco, ideal para estimular el metabolismo.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Pela el jengibre y córtalo en trozos pequeños.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Batido de Aguacate y Mango

Un batido tropical que combina aguacate y mango, perfecto para un desayuno refrescante.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1 taza de mango fresco
  • 1 cucharadita de semillas de linaza
Instructions
  1. 1. Corta el aguacate y el mango en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve.

Batido de Aguacate y Almendras

Este batido combina aguacate con leche de almendras, creando una bebida rica en grasas saludables.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 4 horas y escúrrelas.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Batido de Aguacate y Yogur

Un batido cremoso que combina aguacate con yogur natural, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Corta el aguacate en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve.

Batido de Aguacate y Avena

Este batido nutritivo mezcla aguacate con avena, perfecto para un desayuno que te mantendrá lleno por más tiempo.

Ingredients
  • 1 aguacate
  • 1 taza de leche de arroz bajo en calorías
  • 1/4 taza de avena
  • 1 plátano
Instructions
  1. 1. Corta el aguacate y el plátano en trozos.
  2. 2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y sirve.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para una dieta vegana?

Sí, este batido es completamente vegetal y adecuado para veganos.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

¡Absolutamente! Puedes sustituir la leche de arroz por leche de almendra, leche de avena o cualquier otra leche no láctea.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano maduro para un dulzor natural.

¿Es bueno este batido para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para el control de peso.

¿Puedo añadir proteína en polvo a este batido?

Sí, añadir proteína en polvo puede mejorar su perfil nutricional, especialmente para la recuperación después del ejercicio.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud del aguacate?

Los aguacates son ricos en grasas saludables, vitaminas y minerales que apoyan la salud del corazón y reducen la inflamación.

¿Puedo añadir verduras a este batido?

Sí, añadir espinacas o col rizada puede aumentar el contenido de nutrientes sin alterar significativamente el sabor.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías Calorias en Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías Vitamina-c en Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías Magnesio en Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías
Guías Útiles
Beneficios de la Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías Recetas saludables con Batido de Aguacate y Leche de Arroz Bajo en Calorías
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en folato Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico