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Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes aporta 85 kcal, 3.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido cremoso de espinacas y guisantes es una bebida rica en nutrientes que combina los beneficios para la salud de las espinacas y los guisantes, proporcionando una rica fuente de vitaminas y minerales esenciales para la salud general.

También conocido como:
Batido de EspinacasBatido de Leche de Guisantes
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesBatido Cremoso de Espinacas y GuisantesVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías85 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total17.5g
Proteína
3.5g(20%)
Grasas
2g(11%)
Carbohidratos
12g(69%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E1.5 mg (10%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato61 µg (15%)
Colina30 mg (5%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio100 mg (8%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (8%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas A y K, este batido apoya la salud ocular y la densidad ósea.
✓Alto en fibra, ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinacas frescas, guisantes y leche hasta obtener una mezcla homogénea. Opcionalmente, añade un plátano para endulzar o una cucharada de proteína en polvo para mayor nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige espinacas frescas y vibrantes y guisantes de color verde brillante. Evita las hojas amarillentas o marchitas.

Cómo Conservar

Almacena las espinacas en un lugar fresco y seco o en el refrigerador en un recipiente sellado para mantener la frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Suplemento nutricional
•Reemplazo de comida
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la función hepática.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La espinaca es un miembro de la familia Amaranthaceae y se cree que se originó en Persia."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca contiene demasiado ácido oxálico y es poco saludable.
RealidadSi bien la espinaca contiene ácido oxálico, es seguro consumirla con moderación y proporciona numerosos beneficios para la salud.
MitoTodos los batidos son poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos pueden ser saludables si se hacen con ingredientes enteros y sin azúcares añadidos.
MitoNo puedes obtener suficiente proteína de los batidos.
RealidadPuedes añadir fácilmente fuentes de proteína como yogur, proteína en polvo o mantequilla de nuez a los batidos.

Recetas Saludables

Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes con Plátano

Este batido combina la cremosidad de los plátanos con la frescura de las espinacas y guisantes, creando una bebida nutritiva y deliciosa.

Ingredients
  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.

Batido Verde Energético de Espinacas y Guisantes

Un batido lleno de energía ideal para comenzar el día, con espinacas, guisantes y un toque de jengibre.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes congelados
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado y suave.
  3. 3. Vierte en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes con Yogur

Este batido es perfecto para un desayuno rápido, combinando espinacas, guisantes y yogur griego para un extra de proteínas.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 taza de yogur griego natural
  • 1/2 taza de leche
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea.
  3. 3. Sirve en un tazón y decora con frutas frescas.

Batido de Espinacas y Guisantes con Piña

Un batido tropical que combina la dulzura de la piña con el sabor terroso de las espinacas y guisantes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1 taza de piña fresca en trozos
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido Detox de Espinacas y Guisantes

Un batido detox lleno de antioxidantes que ayuda a limpiar el organismo, ideal para un día de desintoxicación.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 limón exprimido
  • 1 taza de agua
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios detox.

Batido de Espinacas y Guisantes con Aguacate

Un batido cremoso y nutritivo que combina la suavidad del aguacate con el sabor de las espinacas y guisantes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta conseguir una mezcla homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su cremosidad.

Batido de Espinacas y Guisantes con Manzana

Este batido combina la frescura de la manzana con la riqueza de las espinacas y guisantes, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1 manzana verde
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Corta la manzana en trozos y añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Espinacas y Guisantes con Frutos Rojos

Un batido vibrante y lleno de antioxidantes, perfecto para un desayuno refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 taza de yogur natural
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté completamente suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor afrutado.

Batido de Espinacas y Guisantes con Té Verde

Un batido refrescante que combina los beneficios del té verde con la nutrición de las espinacas y guisantes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 limón exprimido
Instructions
  1. 1. Prepara el té verde y déjalo enfriar.
  2. 2. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Espinacas y Guisantes con Almendras

Este batido es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables gracias a las almendras, ideal para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1/2 taza de guisantes cocidos
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 taza de leche de avena
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté cremoso y suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor delicioso.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar espinacas congeladas para este batido?

Sí, las espinacas congeladas funcionan bien y pueden hacer que el batido sea aún más cremoso.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, si usas leche vegetal, es completamente vegano.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de arce o un plátano maduro para aumentar la dulzura.

¿Puedo añadir proteína en polvo a este batido?

¡Absolutamente! Añadir proteína en polvo puede hacer que sea una comida más completa.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espinaca?

La espinaca es rica en hierro, vitaminas y antioxidantes, que apoyan la salud general.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

Sí, frutas como plátanos, bayas o mangos se pueden añadir para un sabor y nutrientes adicionales.

¿Es este batido bueno para la pérdida de peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo convierte en una gran opción para el control de peso.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes Calorias en Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes Vitamina-c en Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes Magnesio en Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes Recetas saludables con Batido Cremoso de Espinacas y Guisantes
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico