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Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante

Musa acuminata, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante aporta 150 kcal, 5g de proteína, 28g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido cremoso combina la dulzura natural de los plátanos con la bondad rica en proteínas de los guisantes, creando una bebida nutritiva y deliciosa perfecta para cualquier momento del día.

También conocido como:
Batido de Plátano y GuisanteBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoMusa acuminata, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteBatido Cremoso de Banana y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra4g
Total36.0g
Proteína
5g(14%)
Grasas
3g(8%)
Carbohidratos
28g(78%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A64 µg (7%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato25 µg (6%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio40 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo50 mg (4%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.3 mg (2%)
Cobre0.1 mg (5%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas y fibra, este batido apoya la recuperación muscular y la salud digestiva.
✓Repleto de vitaminas y minerales, refuerza la inmunidad y proporciona energía sostenida.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige plátanos maduros que sean amarillos con algunas manchas marrones para una dulzura óptima. Busca guisantes frescos que sean de un verde brillante y firmes.

Cómo Conservar

Guarda los plátanos a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigera para extender su frescura. Los guisantes deben mantenerse en el refrigerador y consumirse en unos días.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
Apoyo digestivoAcelerador de energía
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Opción nutritiva para el desayuno
Compuestos Bioactivos
Pectina

Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y apoya la salud intestinal.

Flavonoides

Proporcionan efectos antioxidantes y pueden reducir la inflamación.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo reemplazo de comida
¿Sabías que...?

"Los plátanos se clasifican botánicamente como bayas, mientras que los guisantes son legumbres."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoLos plátanos engordan.
RealidadLos plátanos son densos en nutrientes y pueden ser parte de una dieta equilibrada.
MitoNo se puede ganar músculo en una dieta vegana.
RealidadCon fuentes de proteínas adecuadas como la leche de guisante, es posible ganar músculo en una dieta vegana.

Recetas Saludables

Batido Energético de Banana y Leche de Guisante

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando la cremosidad de la banana con la proteína de la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 banana madura
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de mantequilla de almendra
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pelar y cortar la banana en trozos.
  2. 2. Agregar todos los ingredientes en una licuadora.
  3. 3. Licuar hasta obtener una mezcla suave y cremosa.

Batido Tropical de Banana y Leche de Guisante

Un batido refrescante que combina la dulzura de la banana con el sabor exótico del mango y la leche de guisante.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 taza de mango fresco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Cortar la banana y el mango en trozos.
  2. 2. Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté completamente suave y servir frío.

Batido Verde de Banana y Leche de Guisante

Este batido es una explosión de nutrientes, combinando banana, espinacas y leche de guisante para un impulso saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 aguacate
Instructions
  1. 1. Pelar la banana y cortar el aguacate por la mitad.
  2. 2. Agregar todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que la mezcla esté homogénea y cremosa.

Batido de Banana y Cacao con Leche de Guisante

Un delicioso batido que combina el sabor de la banana con el cacao, ideal para los amantes del chocolate que buscan una opción saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
Instructions
  1. 1. Pelar y cortar la banana.
  2. 2. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta obtener una mezcla suave y servir.

Batido de Banana y Frutos Rojos con Leche de Guisante

Un batido vibrante que combina la dulzura de la banana con la acidez de los frutos rojos, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 taza de frutos rojos (fresas, arándanos)
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Pelar la banana y lavar los frutos rojos.
  2. 2. Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté suave y servir frío.

Batido de Banana y Canela con Leche de Guisante

Un batido reconfortante que combina la banana con canela, ideal para un desayuno cálido y nutritivo.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pelar y cortar la banana.
  2. 2. Agregar todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté completamente suave y servir.

Batido de Banana y Avena con Leche de Guisante

Este batido es una opción perfecta para un desayuno completo, lleno de fibra y energía gracias a la avena.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pelar la banana y colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licuar hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Servir inmediatamente.

Batido de Banana y Coco con Leche de Guisante

Un batido tropical que combina la suavidad de la banana con el sabor del coco, ideal para refrescarse.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1/4 taza de leche de coco
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharada de coco rallado
Instructions
  1. 1. Pelar la banana y colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licuar hasta que esté homogéneo.
  3. 3. Decorar con coco rallado y servir.

Batido de Banana y Té Verde con Leche de Guisante

Un batido revitalizante que combina los antioxidantes del té verde con la dulzura de la banana.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de té verde frío
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pelar la banana y preparar el té verde.
  2. 2. Agregar todos los ingredientes a la licuadora.
  3. 3. Licuar hasta que esté suave y servir frío.

Batido de Banana y Almendras con Leche de Guisante

Un batido cremoso que combina la banana con el sabor de las almendras, ideal para un snack nutritivo.

Ingredients
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de almendras molidas
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Pelar la banana y colocar todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licuar hasta que esté homogéneo.
  3. 3. Servir y disfrutar.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar plátanos congelados para este batido?

Sí, los plátanos congelados pueden agregar una textura más cremosa y enfriar el batido.

¿Es este batido adecuado para veganos?

Sí, este batido es completamente a base de plantas y apto para veganos.

¿Cómo puedo hacer que este batido sea más dulce?

Puedes agregar un poco de miel o jarabe de arce para aumentar la dulzura.

¿Puedo agregar otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Las bayas o el mango pueden complementar bien los sabores.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Es este batido alto en proteínas?

Sí, la adición de leche de guisante proporciona una buena fuente de proteínas vegetales.

¿Puedo usar otros tipos de leche?

Sí, puedes sustituir por leche de almendra, leche de soja o cualquier otra leche vegetal.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la leche de guisante?

La leche de guisante es alta en proteínas, baja en calorías y contiene nutrientes esenciales como hierro y calcio.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante Calorias en Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante Magnesio en Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Cremoso de Banana y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en fibra Batidos ricos en vitamina b6 (piridoxina) Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico