Home/Batidos/Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz
Volver al Inicio
Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz

Spinacia oleracea, Oryza sativa

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz aporta 50 kcal, 1.5g de proteína, 10g de carbohidratos y 1.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina espinacas y leche de arroz, creando una bebida rica en nutrientes y baja en calorías que es refrescante y fácil de digerir.

También conocido como:
Batido de Espinacas y ArrozBatido Verde de Arroz
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Oryza sativa
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozBatido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de ArrozVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías50 kcal
Agua
90%
Fibra1.5g
Total12.5g
Proteína
1.5g(12%)
Grasas
1g(8%)
Carbohidratos
10g(80%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C15 mg (17%)
Vitamin E1 mg (7%)
Vitamina K483 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato194 µg (49%)
Colina20 mg (4%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio100 mg (8%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio30 mg (7%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas y minerales, especialmente vitamina K y folato, que apoyan la salud ósea y la función celular.
✓Bajo en calorías y alto en contenido de agua, lo que lo convierte en una excelente opción para la hidratación y el control de peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinacas frescas con leche de arroz hasta que esté suave. Opcionalmente, añade un plátano para dulzura o una cucharada de proteína en polvo para mayor nutrición.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige espinacas frescas con hojas verdes vibrantes y evita las que estén marchitas o amarillentas.

Cómo Conservar

Guarda las espinacas en el refrigerador en un recipiente sellado para mantener la frescura. La leche de arroz debe guardarse en un lugar fresco y seco y consumirse dentro de una semana después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la digestión.

Beta-caroteno

Antioxidante que apoya la salud ocular.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"La espinaca es uno de los vegetales más densos en nutrientes, proporcionando una gran cantidad de vitaminas y minerales en un paquete bajo en calorías."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca contiene demasiado ácido oxálico y es perjudicial.
RealidadSi bien la espinaca contiene ácido oxálico, es segura para consumir con moderación y ofrece numerosos beneficios para la salud.
MitoLa leche de arroz no es nutritiva.
RealidadLa leche de arroz puede ser fortificada con vitaminas y minerales, lo que la convierte en una alternativa nutritiva.
MitoLos batidos siempre son poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos pueden ser saludables si se hacen con ingredientes integrales y sin azúcares añadidos.

Recetas Saludables

Batido Verde Energizante

Este batido combina espinacas frescas y leche de arroz para un impulso de energía saludable. Ideal para comenzar el día con vitalidad.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien las espinacas y colócalas en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de arroz, el plátano y la miel.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido Detox de Espinacas y Piña

Un batido refrescante que combina espinacas y piña, perfecto para desintoxicar el cuerpo y mantenerte hidratado.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de arroz y la piña en la licuadora.
  2. 2. Añade el jengibre y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Espinacas y Manzana Verde

Este batido combina el sabor crujiente de la manzana verde con la suavidad de la leche de arroz y las espinacas, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Lava y corta la manzana en trozos.
  2. 2. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
  3. 3. Sirve frío y espolvorea canela por encima.

Batido de Espinacas y Aguacate

Un batido cremoso y nutritivo que combina espinacas y aguacate, perfecto para una merienda saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1/2 aguacate maduro
  • 1 cucharada de limón
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de arroz y el aguacate en la licuadora.
  2. 2. Agrega el jugo de limón y mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve inmediatamente para disfrutar de su frescura.

Batido de Espinacas y Fresas

Un batido delicioso que combina espinacas y fresas, ideal para un desayuno lleno de antioxidantes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1 taza de fresas frescas
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y las espinacas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor dulce y fresco.

Batido de Espinacas y Coco

Un batido tropical que combina espinacas y leche de coco, ideal para un día caluroso.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
Instructions
  1. 1. Mezcla las espinacas, la leche de arroz y la leche de coco en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor tropical.

Batido de Espinacas y Kiwi

Este batido combina el sabor ácido del kiwi con la suavidad de la leche de arroz y las espinacas, perfecto para un desayuno refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 2 kiwis pelados
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de arroz y los kiwis en la licuadora.
  2. 2. Agrega la miel y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Espinacas y Mango

Un batido tropical que combina espinacas y mango, ideal para un desayuno lleno de sabor y nutrientes.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1 mango maduro
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
Instructions
  1. 1. Pela y corta el mango en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor exótico.

Batido de Espinacas y Zanahoria

Un batido nutritivo que combina espinacas y zanahorias, perfecto para un impulso de vitaminas.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 1 zanahoria mediana
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava y pela la zanahoria, luego córtala en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor dulce y saludable.

Batido de Espinacas y Chocolate

Un batido indulgente que combina espinacas y cacao en polvo, ideal para satisfacer antojos de una manera saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de arroz
  • 2 cucharadas de cacao en polvo
  • 1 plátano maduro
Instructions
  1. 1. Coloca las espinacas, la leche de arroz, el cacao y el plátano en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor delicioso.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo hace ideal para el control de peso.

¿Puedo añadir otras frutas a este batido?

¡Absolutamente! Añadir frutas como plátanos o bayas puede mejorar el sabor y la nutrición.

¿Es la leche de arroz una buena alternativa a la leche de vaca?

Sí, la leche de arroz es una opción sin lactosa adecuada para quienes tienen intolerancia a la leche.

¿Cómo puedo hacer este batido más dulce?

Puedes añadir miel, jarabe de agave o un plátano maduro para dulzura natural.

¿Puedo usar espinacas congeladas?

Sí, las espinacas congeladas funcionan bien y pueden hacer que el batido esté más frío y espeso.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Es este batido alto en proteínas?

Es relativamente bajo en proteínas; considera añadir proteína en polvo para un impulso extra.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espinaca?

La espinaca es rica en vitaminas A, C y K, y es conocida por sus propiedades antioxidantes.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz Calorias en Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Espinacas y Leche de Arroz
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico