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Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho

Mangifera indica, Pistacia vera

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho aporta 80 kcal, 2.5g de proteína, 12g de carbohidratos y 1.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido refrescante combina la dulzura tropical del mango con el sabor a nuez de los pistachos, creando una bebida cremosa y baja en calorías.

También conocido como:
Batido de MangoMalteada de Pistacho
Nombre CientíficoMangifera indica, Pistacia vera
Región de OrigenIndia
Comparativas Populares:
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Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías80 kcal
Agua
90%
Fibra1.5g
Total17.5g
Proteína
2.5g(14%)
Grasas
3g(17%)
Carbohidratos
12g(69%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K4.2 µg (4%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato20 µg (5%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.4 mg (4%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.2 mg (10%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas A y C, este batido apoya la función inmune y la salud de la piel.
✓Las grasas saludables de los pistachos proporcionan saciedad y pueden ayudar en el control del peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla mango, pistachos y leche hasta obtener una mezcla suave. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige mangos maduros que cedan ligeramente a la presión y tengan un aroma dulce. Para los pistachos, selecciona los que estén sin sal y en sus cáscaras para mayor frescura.

Cómo Conservar

Guarda el batido en un recipiente hermético en el refrigerador y consúmelo dentro de las 24 horas para un mejor sabor.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Control de peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Un precursor de la vitamina A, importante para la visión y la función inmune.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescoFríoComo merienda
¿Sabías que...?

"Los mangos son conocidos como el 'rey de las frutas' y son una de las frutas más consumidas en el mundo."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.
MitoLos mangos engordan.
RealidadLos mangos son bajos en calorías y pueden ser parte de una dieta equilibrada.
MitoLos pistachos son altos en colesterol.
RealidadLos pistachos no contienen colesterol y pueden ayudar a mejorar la salud del corazón.

Recetas Saludables

Batido Energético de Mango y Pistacho

Este batido es perfecto para comenzar el día con energía, combinando el dulce sabor del mango con la cremosidad del pistacho.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco en trozos
  • 1/4 de taza de pistachos pelados
  • 1 taza de agua fría
  • 1 cucharadita de miel (opcional)
Instructions
  1. 1. Coloca el mango y los pistachos en una licuadora.
  2. 2. Agrega el agua fría y la miel si deseas un toque de dulzura.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y sirve frío.

Batido Refrescante de Mango y Pistacho con Espinacas

Este batido verde es una explosión de nutrientes, ideal para una merienda saludable y refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de mango congelado
  • 1/2 taza de espinacas frescas
  • 1/4 de taza de pistachos
  • 1 taza de agua de coco
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea y cremosa.
  3. 3. Sirve inmediatamente y disfruta de su frescura.

Batido de Mango y Pistacho con Yogur Griego

Un batido cremoso y lleno de proteínas, ideal para después del entrenamiento.

Ingredients
  • 1 taza de mango maduro
  • 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
  • 1/4 de taza de pistachos
  • 1/2 taza de leche de almendra
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, el yogur, los pistachos y la leche en la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté bien combinado y suave.
  3. 3. Sirve en un vaso alto y disfruta.

Batido Tropical de Mango y Pistacho con Jengibre

Este batido combina el mango y el pistacho con un toque picante de jengibre, perfecto para estimular el metabolismo.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/4 de taza de pistachos
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 taza de agua fría
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, los pistachos y el jengibre en la licuadora.
  2. 2. Agrega el agua fría y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura y sabor.

Batido de Mango y Pistacho con Chía

Este batido es rico en fibra y omega-3 gracias a las semillas de chía, perfecto para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/4 de taza de pistachos
  • 1 cucharada de semillas de chía
  • 1 taza de agua o leche de almendra
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, los pistachos y las semillas de chía en la licuadora.
  2. 2. Agrega el agua o leche y mezcla bien.
  3. 3. Deja reposar 5 minutos para que las semillas se hidraten y sirve.

Batido de Mango y Pistacho con Limón

Un batido refrescante y ácido que combina el sabor del mango con un toque cítrico, ideal para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/4 de taza de pistachos
  • Jugo de 1 limón
  • 1 taza de agua fría
Instructions
  1. 1. Licúa el mango, los pistachos y el jugo de limón en la licuadora.
  2. 2. Agrega el agua fría y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Mango y Pistacho con Avena

Este batido es ideal para un desayuno completo, lleno de energía y fibra gracias a la avena.

Ingredients
  • 1 taza de mango maduro
  • 1/4 de taza de pistachos
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de almendra
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, los pistachos y la avena en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de almendra y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno nutritivo.

Batido de Mango y Pistacho con Plátano

Un batido cremoso y delicioso que combina mango y plátano, ideal para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1 plátano maduro
  • 1/4 de taza de pistachos
  • 1 taza de agua o leche de coco
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, el plátano y los pistachos en la licuadora.
  2. 2. Agrega el agua o leche y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Mango y Pistacho con Menta

Este batido es refrescante y aromático, perfecto para disfrutar en cualquier momento del día.

Ingredients
  • 1 taza de mango fresco
  • 1/4 de taza de pistachos
  • Un puñado de hojas de menta fresca
  • 1 taza de agua fría
Instructions
  1. 1. Coloca el mango, los pistachos y la menta en la licuadora.
  2. 2. Agrega el agua fría y mezcla hasta obtener una consistencia suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su frescura.

Batido de Mango y Pistacho con Cúrcuma

Un batido saludable que incorpora cúrcuma, conocido por sus propiedades antiinflamatorias, junto con mango y pistacho.

Ingredients
  • 1 taza de mango en trozos
  • 1/4 de taza de pistachos
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 taza de agua o leche de almendra
Instructions
  1. 1. Mezcla el mango, los pistachos y la cúrcuma en la licuadora.
  2. 2. Agrega el agua o leche y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para perder peso?

Sí, es bajo en calorías y alto en nutrientes, lo que lo convierte en una excelente opción para el control del peso.

¿Puedo usar mangos congelados?

¡Absolutamente! Los mangos congelados pueden hacer que el batido sea aún más cremoso y son igual de nutritivos.

¿Qué tipo de leche puedo usar?

Puedes usar cualquier leche, incluyendo leche de almendra, soja o leche de vaca, dependiendo de tus preferencias dietéticas.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes guardarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Puedo añadir proteína en polvo?

Sí, añadir proteína en polvo puede mejorar el perfil nutricional, especialmente para la recuperación después del ejercicio.

¿Es este batido vegano?

Si usas leche vegetal, puede ser una opción vegana.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los pistachos?

Los pistachos son ricos en grasas saludables, proteínas y antioxidantes, que pueden apoyar la salud del corazón.

¿Puedo añadir otras frutas?

Sí, puedes mezclar otras frutas como plátanos o bayas para añadir sabor y nutrición.

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Comparativas
Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho Calorias en Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho Vitamina-c en Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho Magnesio en Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho Recetas saludables con Batido Bajo en Calorías de Mango y Pistacho
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-c Batidos ricos en cobre Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico