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Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante

Spinacia oleracea, Pisum sativum

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante aporta 75 kcal, 3.5g de proteína, 8g de carbohidratos y 3g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios nutricionales de la espinaca y los guisantes, proporcionando una opción baja en carbohidratos y alta en fibra adecuada para dietas cetogénicas. Es rico en vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción saludable para una bebida refrescante.

También conocido como:
Batido de EspinacaBatido de Leche de Guisante
Nombre CientíficoSpinacia oleracea, Pisum sativum
Región de OrigenGlobal
Comparativas Populares:
Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteBatido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de GuisanteVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías75 kcal
Agua
90%
Fibra3g
Total14.0g
Proteína
3.5g(25%)
Grasas
2.5g(18%)
Carbohidratos
8g(57%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A469 µg (52%)
Vitamina C30 mg (33%)
Vitamina K482.9 µg (402%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.2 mg (15%)
Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.2 mg (4%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.2 mg (12%)
Folato194 µg (49%)
Colina35 mg (6%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio100 mg (8%)
Hierro1.5 mg (8%)
Magnesio40 mg (10%)
Fósforo50 mg (7%)
Potasio300 mg (6%)
Zinc0.5 mg (5%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0.5 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en vitaminas A, C y K, que apoyan la función inmunológica y la salud de la piel.
✓Alto en fibra, promoviendo la salud digestiva y ayudando en el manejo del peso.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla espinaca, leche de guisante y endulzantes o saborizantes opcionales hasta que esté suave. Sirve frío.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige espinaca fresca con hojas verdes vibrantes y evita cualquier amarillamiento o marchitez. Para la leche de guisante, selecciona marcas con aditivos mínimos.

Cómo Conservar

Almacena la espinaca en el refrigerador en una bolsa transpirable. La leche de guisante debe refrigerarse y consumirse dentro de 7-10 días después de abrir.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Manejo del peso
•Suplementación nutricional
Compuestos Bioactivos
Clorofila

Puede ayudar a desintoxicar el cuerpo y mejorar la digestión.

Luteína

Apoya la salud ocular y puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad.

Cómo Consumir
FrescaBatidaFría
¿Sabías que...?

"La espinaca es uno de los vegetales más densos en nutrientes, repleta de vitaminas y minerales."

Mitos vs Realidades

MitoLa espinaca contiene demasiado ácido oxálico y es dañina.
RealidadSi bien la espinaca contiene ácido oxálico, es segura para consumir con moderación y ofrece numerosos beneficios para la salud.
MitoLos batidos son siempre poco saludables debido a los azúcares añadidos.
RealidadLos batidos pueden ser saludables si se hacen con ingredientes naturales y sin azúcares añadidos.
MitoNo se puede perder peso mientras se beben batidos.
RealidadLos batidos pueden ser parte de un plan de pérdida de peso si son bajos en calorías y altos en nutrientes.

Recetas Saludables

Batido Verde Energético

Este batido combina espinaca y leche de guisante para ofrecerte un impulso de energía saludable, perfecto para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 aguacate
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Lava bien la espinaca y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la leche de guisante, el aguacate, las semillas de chía y la miel.
  3. 3. Licúa hasta obtener una mezcla suave y disfruta.

Batido de Espinaca y Coco

Un batido cremoso que combina espinaca y leche de guisante con un toque de coco, ideal para una merienda refrescante.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de leche de coco
  • 1 plátano
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté homogénea y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta frío.

Batido de Espinaca y Frutos Rojos

Este batido combina espinaca y leche de guisante con una mezcla de frutos rojos, lleno de antioxidantes y delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 cucharadita de stevia
Instructions
  1. 1. Lava las fresas y arándanos, luego colócalos en la licuadora junto con la espinaca.
  2. 2. Agrega la leche de guisante y la stevia.
  3. 3. Licúa hasta que esté bien mezclado y sirve.

Batido de Espinaca y Pepino

Un batido refrescante que combina espinaca y leche de guisante con pepino, ideal para hidratarte en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 pepino pelado
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta el pepino en trozos.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Espinaca y Almendras

Este batido combina espinaca y leche de guisante con un toque de almendras, perfecto para un desayuno nutritivo.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/4 taza de almendras
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de canela
Instructions
  1. 1. Remoja las almendras en agua durante 2 horas y escúrrelas.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Espinaca y Jengibre

Un batido picante que combina espinaca y leche de guisante con jengibre fresco, ideal para estimular tu metabolismo.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco
  • 1 cucharadita de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Pela y corta el jengibre en trozos pequeños.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su sabor picante.

Batido de Espinaca y Piña

Este batido tropical combina espinaca y leche de guisante con piña, creando una bebida refrescante y nutritiva.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la piña en trozos y colócala en la licuadora.
  2. 2. Agrega la espinaca, la leche de guisante y las semillas de lino.
  3. 3. Licúa hasta que esté suave y sirve frío.

Batido de Espinaca y Manzana

Un batido crujiente que combina espinaca y leche de guisante con manzana, ideal para un desayuno rápido.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1 manzana verde
  • 1 cucharadita de canela
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Corta la manzana en trozos y quita el corazón.
  2. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta.

Batido de Espinaca y Chocolate

Un delicioso batido que combina espinaca y leche de guisante con cacao en polvo, perfecto para satisfacer tus antojos de chocolate de manera saludable.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar
  • 1 plátano
  • 1 cucharadita de miel
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien mezclado y suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de su sabor a chocolate.

Batido de Espinaca y Yogur

Este batido combina espinaca y leche de guisante con yogur griego, creando una bebida rica en proteínas y probióticos.

Ingredients
  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza de leche de guisante
  • 1/2 taza de yogur griego
  • 1 cucharadita de miel
  • Hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y homogéneo.
  3. 3. Sirve frío y disfruta de su cremosidad.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Es este batido adecuado para una dieta cetogénica?

Sí, es bajo en carbohidratos y alto en fibra, lo que lo hace amigable con el keto.

¿Puedo agregar proteína en polvo a este batido?

¡Absolutamente! Agregar proteína en polvo puede mejorar su perfil nutricional.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero se puede almacenar en el refrigerador hasta 24 horas.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la espinaca?

La espinaca es rica en vitaminas A, C y K, y contiene antioxidantes que apoyan la salud general.

¿Puedo usar espinaca congelada?

Sí, la espinaca congelada funciona bien y puede ser más conveniente.

¿Es la leche de guisante una buena alternativa a la leche de vaca?

Sí, la leche de guisante es una gran alternativa vegetal, alta en proteínas y baja en alérgenos.

¿Puedo agregar frutas a este batido?

Sí, agregar frutas bajas en carbohidratos como las bayas puede mejorar el sabor sin añadir demasiados carbohidratos.

¿Es este batido vegano?

Sí, está hecho con ingredientes de origen vegetal y es adecuado para veganos.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante Calorias en Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante Vitamina-c en Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante Magnesio en Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante Recetas saludables con Batido Amigable con Keto de Espinaca y Leche de Guisante
Clasificaciones
Batidos ricos en vitamina-k Batidos ricos en vitamina-a Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico