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Batidos

Nutri-ScoreA

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta

Pyrus communis, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)

Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta aporta 150 kcal, 5g de proteína, 25g de carbohidratos y 4g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina los beneficios nutricionales de las peras y la leche de espelta, proporcionando una rica fuente de proteínas y fibra, lo que lo convierte en una excelente opción para un desayuno o merienda saludable.

También conocido como:

Batido de ProteínasBatido de Pera y Espelta

Nombre CientíficoPyrus communis, Triticum spelta

Región de OrigenGlobal

Comparativas Populares:

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Anacardo

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de Coco

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Café Frío

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur Griego

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Avellana

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de Cáñamo

Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal

Agua

85%

Fibra4g

Total32.0g

Proteína

5g(16%)

Grasas

2g(6%)

Carbohidratos

25g(78%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)

Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Vitamina A54 µg (6%)

Vitamina C6 mg (7%)

Vitamina K2 µg (2%)

Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)

Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)

Vitamina b3 (niacina)0.5 mg (3%)

Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.3 mg (6%)

Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (5%)

Folato15 µg (4%)

Vitaminas con menos del 2% VD

Vitamina D: 0 µgVitamin E: 0.2 mgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Calcio50 mg (4%)

Hierro0.5 mg (3%)

Magnesio15 mg (4%)

Fósforo30 mg (4%)

Potasio200 mg (4%)

Zinc0.3 mg (3%)

Cobre0.1 mg (11%)

Manganeso0.2 mg (10%)

Minerales con menos del 2% VD

Selenio: 0.2 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en fibra dietética, que ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad.

✓Proporciona una buena fuente de proteínas vegetales, beneficiosas para la reparación y el crecimiento muscular.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Sirve frío para el mejor sabor.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige peras maduras que estén ligeramente suaves al tacto para obtener el mejor sabor.

Cómo Conservar

Guarda cualquier batido sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 24 horas.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales

Ayuda digestivaSoporte para la recuperación muscular

Principales Aplicaciones

•Recuperación post-entrenamiento

•Alternativa saludable para el desayuno

Compuestos Bioactivos

Pectina

Ayuda a reducir los niveles de colesterol y mejorar la salud intestinal.

Beta-glucanos

Apoya la función inmunológica y reduce el colesterol.

Cómo Consumir

FrescoFríoComo reemplazo de comida

¿Sabías que...?

"Las peras son una excelente fuente de vitamina C y fibra dietética, lo que las convierte en una adición saludable a cualquier dieta."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.

RealidadNo todos los batidos son saludables; depende de los ingredientes utilizados.

MitoNo puedes ganar peso con los batidos.

RealidadLos batidos pueden ser altos en calorías, especialmente si se añaden edulcorantes e ingredientes altos en calorías.

MitoTodos los batidos son bajos en azúcar.

RealidadAlgunos batidos pueden ser altos en azúcar, especialmente aquellos hechos con jugos de frutas o azúcares añadidos.

Recetas Saludables

Batido Energético de Pera y Espelta

Un batido delicioso y nutritivo que combina la dulzura de la pera con la cremosidad de la leche de espelta, ideal para comenzar el día con energía.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1 plátano maduro
1 cucharada de mantequilla de almendra
1 cucharadita de canela

Instructions

1. En una licuadora, agrega el batido de pera, el plátano, la mantequilla de almendra y la canela.
2. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
3. Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.

Smoothie Bowl de Pera y Espelta

Un bowl de smoothie refrescante, cargado de proteínas y perfecto para un desayuno o merienda saludable.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1/2 taza de yogur griego
1/4 taza de granola
frutas frescas al gusto

Instructions

1. En un tazón, mezcla el batido de pera con el yogur griego hasta que estén bien combinados.
2. Vierte la mezcla en un bowl y decora con granola y frutas frescas.
3. Disfruta con una cuchara como un desayuno nutritivo.

Batido Verde de Pera y Espelta

Este batido verde combina la frescura de las espinacas con la suavidad de la pera, ideal para una detoxificación saludable.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1 taza de espinacas frescas
1/2 aguacate
1 cucharada de semillas de chía

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
2. Licúa hasta que la mezcla esté completamente suave.
3. Sirve en un vaso y espolvorea las semillas de chía por encima.

Batido de Pera y Cacao

Un batido indulgente que combina el sabor de la pera con el chocolate, perfecto para satisfacer antojos de manera saludable.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar
1 cucharadita de miel
hielo al gusto

Instructions

1. En la licuadora, mezcla el batido de pera, el cacao en polvo, la miel y el hielo.
2. Licúa hasta que esté bien mezclado y frío.
3. Sirve en un vaso y disfruta de un momento dulce y saludable.

Batido de Pera y Jengibre

Un batido refrescante con un toque picante de jengibre que ayuda a la digestión y revitaliza el cuerpo.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1 trozo pequeño de jengibre fresco
1 cucharada de limón exprimido
agua al gusto

Instructions

1. Pela y corta el jengibre en trozos pequeños.
2. Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien.
3. Sirve frío y disfruta de su frescura.

Batido de Pera y Avena

Un batido sustancioso que incorpora avena, ideal para mantenerte lleno de energía durante la mañana.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1/2 taza de avena
1 cucharada de miel
1/2 cucharadita de vainilla

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén completamente integrados.
2. Deja reposar 5 minutos para que la avena se hidrate un poco.
3. Sirve y disfruta de un batido lleno de fibra.

Batido de Pera y Coco

Un batido tropical que combina la suavidad de la pera con el sabor exótico del coco, ideal para un día caluroso.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1/4 taza de leche de coco
1 cucharada de coco rallado
hielo al gusto

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave.
2. Agrega hielo al gusto y mezcla nuevamente.
3. Sirve en un vaso y decora con coco rallado por encima.

Batido de Pera y Almendras

Un batido cremoso que combina la pera con el sabor a nuez de las almendras, perfecto para un snack saludable.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1/4 taza de almendras
1 cucharadita de miel
agua al gusto

Instructions

1. Agrega todos los ingredientes en la licuadora y mezcla bien.
2. Si la mezcla está muy espesa, añade un poco de agua para ajustar la consistencia.
3. Sirve y disfruta de un batido lleno de proteínas.

Batido de Pera y Remolacha

Un batido vibrante que combina la dulzura de la pera con la tierra de la remolacha, lleno de antioxidantes.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1/2 taza de remolacha cocida
1 cucharada de jugo de limón
agua al gusto

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta que esté suave.
2. Ajusta la consistencia con agua si es necesario.
3. Sirve en un vaso y disfruta de sus beneficios para la salud.

Batido de Pera y Espelta con Espinacas

Un batido nutritivo que combina la proteína de la leche de espelta con la frescura de las espinacas y la dulzura de la pera.

Ingredients

1 taza de Batido Alto en Proteínas de Pera y Leche de Espelta
1 taza de espinacas frescas
1/2 plátano
1 cucharada de semillas de lino

Instructions

1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que estén bien combinados.
2. Vierte en un vaso y espolvorea las semillas de lino por encima.
3. Disfruta de un batido lleno de nutrientes.