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Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta
Batidos
Nutri-ScoreA

Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta

Prunus persica, Triticum spelta

Ficha Científica Nutricional

SM
Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)
Resumen de Nutri-Score y Salud

Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta aporta 150 kcal, 6.5g de proteína, 22g de carbohidratos y 3.5g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'A', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Este batido combina la dulzura de los duraznos con el sabor a nuez de la leche de espelta, proporcionando una rica fuente de proteínas y nutrientes esenciales. Es una opción deliciosa y nutritiva para el desayuno o un refrigerio post-entrenamiento.

También conocido como:
Batido de DuraznoBatido de Leche de Espelta
Nombre CientíficoPrunus persica, Triticum spelta
Región de OrigenEstados Unidos
Comparativas Populares:
Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de CocoBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Antioxidante de Acai y Leche de AlmendraBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido de Jugo de Manzana y Acai AntioxidanteBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Antioxidante de Acai y Leche de AnacardoBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Antioxidante de Acai y Agua de CocoBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Antioxidante de Acai y Café FríoBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Antioxidante de Acai y Yogur GriegoBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Antioxidante de Acai y Leche de AvellanaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Antioxidante de Acai y Leche de CáñamoBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaBatido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de EspeltaVSBatido Antioxidante de Açaí y KefirBatido Antioxidante de Açaí y Kefir

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal
Agua
85%
Fibra3.5g
Total31.5g
Proteína
6.5g(21%)
Grasas
3g(10%)
Carbohidratos
22g(70%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)
Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Vitamina A54 µg (6%)
Vitamina C10 mg (11%)
Vitamin E0.5 mg (3%)
Vitamina K2 µg (2%)
Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)
Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)
Vitamina b3 (niacina)1 mg (6%)
Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)
Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)
Folato15 µg (4%)
Colina10 mg (2%)
Vitaminas con menos del 2% VD
Vitamina D: 0 µgVitamina B12: 0 µg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)
Calcio50 mg (4%)
Hierro0.5 mg (3%)
Magnesio20 mg (5%)
Fósforo30 mg (4%)
Potasio200 mg (4%)
Zinc0.3 mg (3%)
Cobre0.1 mg (11%)
Manganeso0.5 mg (25%)
Minerales con menos del 2% VD
Selenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Rico en proteínas, este batido apoya la reparación y el crecimiento muscular, siendo ideal para atletas y personas activas.
✓Los duraznos son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir el estrés oxidativo y promueven la salud general.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Mezcla duraznos frescos con leche de espelta y hielo para un batido refrescante. Opcionalmente, agrega proteína en polvo para un impulso extra.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige duraznos maduros que estén ligeramente suaves al tacto y tengan un aroma dulce. Para la leche de espelta, busca opciones orgánicas sin azúcares añadidos.

Cómo Conservar

Almacena los duraznos maduros en el refrigerador para prolongar su frescura. La leche de espelta debe guardarse en un lugar fresco y seco y consumirse dentro de los 7 días posteriores a la apertura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales
AntioxidanteAntiinflamatoria
Principales Aplicaciones
•Recuperación post-entrenamiento
•Opción nutritiva para el desayuno
Compuestos Bioactivos
Beta-caroteno

Se convierte en vitamina A en el cuerpo, apoyando la visión y la función inmunológica.

Compuestos fenólicos

Exhiben propiedades antioxidantes, reduciendo la inflamación.

Cómo Consumir
FrescoBatidoFrío
¿Sabías que...?

"Los duraznos son miembros de la familia de las rosas y son nativos de China, donde se han cultivado durante más de 2,000 años."

Mitos vs Realidades

MitoLos batidos son siempre saludables.
RealidadNo todos los batidos son saludables; los azúcares añadidos y los ingredientes altos en calorías pueden hacerlos poco saludables.
MitoNo puedes ganar peso con los batidos.
RealidadLos batidos pueden ser densos en calorías; el control de porciones es esencial para el manejo del peso.
MitoTodas las frutas son bajas en calorías.
RealidadSi bien las frutas son nutritivas, algunas pueden ser altas en calorías, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades.

Recetas Saludables

Batido Energético de Durazno y Espelta

Un batido refrescante y nutritivo que combina la dulzura del durazno con la proteína de la leche de espelta, ideal para comenzar el día.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos picados
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  2. 2. Mezcla a alta velocidad hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta inmediatamente.

Batido de Durazno y Espelta con Espinacas

Un batido verde lleno de nutrientes que combina durazno, espinacas y leche de espelta para un impulso de energía saludable.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos congelados
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 plátano maduro
  • 1 cucharada de semillas de chía
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta que esté completamente homogéneo.
  3. 3. Vierte en un vaso y disfruta de un batido lleno de energía.

Batido de Durazno y Espelta con Avena

Este batido combina la suavidad del durazno con la fibra de la avena, perfecto para un desayuno sustancioso y saludable.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1/2 taza de avena
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de canela
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que la mezcla esté suave y cremosa.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un desayuno nutritivo.

Batido Tropical de Durazno y Espelta

Un batido vibrante que combina durazno y leche de espelta con un toque de piña, ideal para refrescarse en días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos
  • 1/2 taza de piña fresca
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de coco rallado
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y decora con un poco de coco rallado.

Batido de Durazno y Espelta con Almendras

Un batido cremoso que combina la proteína de la leche de espelta con el sabor dulce del durazno y el crujido de las almendras.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos frescos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/4 de taza de almendras
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido lleno de sabor.

Batido de Durazno y Espelta con Yogur

Un batido cremoso que combina durazno, leche de espelta y yogur, perfecto para un snack saludable.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/2 taza de yogur natural
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Añade todos los ingredientes a la licuadora.
  2. 2. Mezcla hasta obtener una textura suave.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta como un delicioso snack.

Batido de Durazno y Espelta con Jengibre

Un batido refrescante que combina durazno, leche de espelta y un toque de jengibre para un impulso de sabor y salud.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido revitalizante.

Batido de Durazno y Espelta con Cacao

Un batido indulgente que combina la dulzura del durazno con el rico sabor del cacao, ideal para un postre saludable.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1 cucharada de cacao en polvo
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un postre delicioso.

Batido de Durazno y Espelta con Frutos Rojos

Un batido colorido que combina durazno, frutos rojos y leche de espelta, lleno de antioxidantes y delicioso.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos
  • 1/2 taza de fresas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de leche de espelta
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Coloca todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté suave y cremoso.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido lleno de antioxidantes.

Batido de Durazno y Espelta con Menta

Un batido refrescante que combina durazno, leche de espelta y un toque de menta, ideal para los días calurosos.

Ingredients
  • 1 taza de duraznos
  • 1 taza de leche de espelta
  • 1/4 de taza de hojas de menta fresca
  • 1 cucharadita de miel
  • hielo al gusto
Instructions
  1. 1. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora.
  2. 2. Licúa hasta que esté bien combinado.
  3. 3. Sirve en un vaso y disfruta de un batido refrescante.

Preguntas Frecuentes (FAQ)

¿Puedo usar duraznos congelados para este batido?

Sí, los duraznos congelados se pueden usar y crearán una textura más espesa.

¿La leche de espelta es adecuada para personas con intolerancia a la lactosa?

Sí, la leche de espelta es libre de lactosa y una gran alternativa para quienes tienen intolerancia a la lactosa.

¿Cómo puedo aumentar el contenido de proteínas de este batido?

Puedes agregar proteína en polvo, yogur griego o mantequilla de nuez para aumentar los niveles de proteínas.

¿Puedo sustituir la leche de espelta por otro tipo de leche?

Sí, puedes usar leche de almendra, leche de avena o cualquier otra leche vegetal.

¿Cuánto tiempo puedo almacenar este batido?

Es mejor consumirlo fresco, pero puedes almacenarlo en el refrigerador hasta por 24 horas.

¿Este batido es apto para veganos?

Sí, si usas proteína en polvo a base de plantas y leche de espelta, es apto para veganos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los duraznos?

Los duraznos son ricos en vitaminas A y C, fibra y antioxidantes, promoviendo la salud de la piel y la digestión.

¿Puedo agregar verduras a este batido?

Sí, agregar espinacas o col rizada puede mejorar el perfil nutricional sin alterar significativamente el sabor.

Superalimentos Relacionados
Abalón Abulón Fresco Queso Azul Curado
Comparativas
Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta vs Batido Antioxidante de Acai, Almendra y Leche de Coco Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta vs Batido Antioxidante de Acai y Leche de Almendra Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta vs Batido de Jugo de Manzana y Acai Antioxidante
Nutrientes
Proteina en Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta Calorias en Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta Vitamina-c en Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta Magnesio en Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta
Guías Útiles
Beneficios de la Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta Recetas saludables con Batido Alto en Proteínas con Durazno y Leche de Espelta
Clasificaciones
Batidos ricos en manganeso Batidos ricos en proteina Batidos bajos en carbohidratos Batidos bajos en índice glucémico