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Aperitivos

Nutri-ScoreB

Barra de Granola Barbacoa

N/A

Ficha Científica Nutricional

Revisado científicamente por:Dra. Sofía Méndez (Nutricionista Clínica)

Resumen de Nutri-Score y Salud

Barra de Granola Barbacoa aporta 150 kcal, 3.5g de proteína, 25g de carbohidratos y 2g de fibra por cada 100g. Con un Nutri-Score grado 'B', es una opción altamente recomendada para optimizar la densidad de micronutrientes y complementar una dieta saludable.

Una barra de granola barbacoa es un bocadillo que combina la crocancia de la granola con un sabor salado a barbacoa, lo que la convierte en una opción única y sabrosa para obtener energía sobre la marcha.

También conocido como:

Barra de Granola BBQBarra de Granola Salada

Nombre CientíficoN/A

Región de OrigenEstados Unidos

Comparativas Populares:

Barra de Granola BarbacoaVSTazón de Açaí

Barra de Granola BarbacoaVSChips de Manzana al Vapor

Barra de Granola BarbacoaVSChips de Banana al Vapor

Barra de Granola BarbacoaVSCarne Seca al Vapor

Barra de Granola BarbacoaVSChips de Remolacha al Vapor

Barra de Granola BarbacoaVSChips de Arándano al Vapor

Barra de Granola BarbacoaVSNibs de Cacao al Vapor

Barra de Granola BarbacoaVSChips de Yuca al Vapor

Barra de Granola BarbacoaVSGalletas de Maíz Popladas

Barra de Granola BarbacoaVSChocolate Negro Popped

Proporción de Macronutrientes

Distribución calórica de la energía primaria por 100g

Calorías150 kcal

Agua

Fibra2g

Total33.5g

Proteína

3.5g(10%)

Grasas

5g(15%)

Carbohidratos

25g(75%)

Densidad de Micronutrientes (VD%)

Vitaminas y minerales ordenados por porcentaje del Valor Diario Recomendado

Vitaminas (VD%)

Minerales (VD%)

Desglose Completo de Micronutrientes

Concentración detallada de micronutrientes esenciales por 100g de porción.

Vitaminas

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Vitamin E0.5 mg (3%)

Vitamina b1 (tiamina)0.1 mg (8%)

Vitamina b2 (riboflavina)0.1 mg (6%)

Vitamina b3 (niacina)1.5 mg (10%)

Vitamina b5 (ácido pantoténico)0.5 mg (10%)

Vitamina b6 (piridoxina)0.1 mg (6%)

Vitaminas con menos del 2% VD

Vitamina A: 0 µgVitamina C: 0 mgVitamina D: 0 µgVitamina K: 0 µgFolato: 5 µgVitamina B12: 0 µgColina: 5 mg

Minerales

Fuente Principal (≥ 2% VD)

Hierro0.5 mg (3%)

Magnesio15 mg (4%)

Fósforo30 mg (4%)

Potasio100 mg (3%)

Zinc0.5 mg (5%)

Cobre0.1 mg (11%)

Manganeso0.2 mg (10%)

Minerales con menos del 2% VD

Calcio: 10 mgSelenio: 0 µg

Beneficios para la Salud

✓Proporciona una fuente rápida de energía debido a su contenido de carbohidratos, ideal para bocadillos antes o después del ejercicio.

✓Contiene fibra que ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad.

Posibles Riesgos y Efectos Secundarios

!Contiene azúcares añadidos que pueden contribuir a una ingesta calórica excesiva si se consumen en grandes cantidades. No se han registrado precauciones significativas o contraindicaciones clínicas para este alimento en dosis de consumo habituales.

Preparación y Formas de Consumo

Se disfruta mejor como un bocadillo rápido, se puede combinar con yogur o fruta para una comida equilibrada.

Guía de Compra y Conservación

Cómo Seleccionar

Elige barras con ingredientes integrales y azúcares añadidos mínimos para obtener los mejores beneficios para la salud.

Cómo Conservar

Mantén en un lugar fresco y seco; refrigera para mayor frescura.

Perfil Medicinal y Compuestos Bioactivos

Propiedades terapéuticas, compuestos bioactivos clave y aplicaciones clínicas del alimento.

Propiedades Medicinales

Aumento de energíaApoyo digestivo

Principales Aplicaciones

•Bocadillo rápido para energía

•Recuperación post-entrenamiento

Compuestos Bioactivos

Fibra

Apoya la salud digestiva y regula los niveles de azúcar en sangre.

Cómo Consumir

Como bocadilloEn loncherasCon bebidas

¿Sabías que...?

"Las barras de granola se crearon por primera vez en la década de 1960 como una alternativa de comida saludable."

Mitos vs Realidades

MitoLas barras de granola siempre son saludables.

RealidadMuchas barras de granola contienen altas cantidades de azúcar y calorías.

MitoPuedes comer tantas barras de granola como quieras.

RealidadEl control de porciones es importante ya que pueden ser densas en calorías.

MitoTodas las barras de granola son sin gluten.

RealidadNo todas las barras de granola son sin gluten; verifica la etiqueta.

Recetas Saludables

Tacos de Pollo con Barra de Granola Barbacoa

Deliciosos tacos de pollo desmenuzado, sazonados con especias y acompañados de trozos de barra de granola barbacoa para un toque crujiente y saludable.

Ingredients

2 pechugas de pollo cocidas y desmenuzadas
1 barra de granola barbacoa desmenuzada
4 tortillas de maíz
1/2 taza de cebolla morada picada
1/2 taza de cilantro fresco picado
1 aguacate en rodajas
Limón al gusto

Instructions

1. En un sartén, calienta el pollo desmenuzado con un poco de especias al gusto.
2. Calienta las tortillas en otro sartén hasta que estén suaves.
3. Arma los tacos colocando el pollo, la cebolla, el cilantro, el aguacate y espolvorea la barra de granola barbacoa desmenuzada. Agrega limón al gusto.

Ensalada de Quinoa con Barra de Granola Barbacoa

Una ensalada fresca y nutritiva que combina quinoa, vegetales y trozos de barra de granola barbacoa para un crujido delicioso.

Ingredients

1 taza de quinoa cocida
1/2 taza de pimientos rojos picados
1/2 taza de pepino picado
1/4 taza de cebolla verde picada
1 barra de granola barbacoa troceada
2 cucharadas de aceite de oliva
Jugo de 1 limón
Sal y pimienta al gusto

Instructions

1. En un tazón grande, mezcla la quinoa cocida con los pimientos, pepino y cebolla verde.
2. Agrega el aceite de oliva, el jugo de limón, sal y pimienta, y mezcla bien.
3. Justo antes de servir, añade la barra de granola barbacoa troceada para mantener su crujido.

Batido Energético con Barra de Granola Barbacoa

Un batido nutritivo y energizante que combina plátano, espinacas y barra de granola barbacoa para un desayuno perfecto.

Ingredients

1 plátano maduro
1 taza de espinacas frescas
1 taza de leche de almendra
1 barra de granola barbacoa troceada
1 cucharadita de miel (opcional)

Instructions

1. Coloca todos los ingredientes en una licuadora.
2. Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
3. Sirve en un vaso y espolvorea un poco más de barra de granola barbacoa por encima.

Galletas de Avena y Barra de Granola Barbacoa

Galletas saludables de avena que incorporan trozos de barra de granola barbacoa, perfectas para un snack nutritivo.

Ingredients

1 taza de avena
1/2 taza de puré de plátano
1/4 taza de mantequilla de almendra
1 barra de granola barbacoa troceada
1/2 cucharadita de canela
1/4 cucharadita de sal

Instructions

1. Precalienta el horno a 180°C y prepara una bandeja para hornear con papel pergamino.
2. En un tazón, mezcla todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.
3. Forma bolitas y colócalas en la bandeja, aplánalas ligeramente y hornea por 15 minutos.

Pimientos Rellenos de Carne y Barra de Granola Barbacoa

Pimientos asados rellenos de carne magra y trozos de barra de granola barbacoa, creando un plato nutritivo y lleno de sabor.

Ingredients

4 pimientos grandes
300 g de carne molida magra
1 cebolla picada
1 barra de granola barbacoa troceada
1 taza de salsa de tomate
Especias al gusto

Instructions

1. Precalienta el horno a 190°C y corta la parte superior de los pimientos, retirando las semillas.
2. En un sartén, cocina la carne molida con la cebolla y las especias hasta que esté dorada.
3. Agrega la salsa de tomate y la barra de granola barbacoa, mezcla bien y rellena los pimientos. Hornea durante 25 minutos.

Sopa de Lentejas con Barra de Granola Barbacoa

Una sopa reconfortante de lentejas con un toque crujiente de barra de granola barbacoa, ideal para un almuerzo nutritivo.

Ingredients

1 taza de lentejas cocidas
1 zanahoria picada
1 cebolla picada
2 dientes de ajo picados
4 tazas de caldo de verduras
1 barra de granola barbacoa troceada
Especias al gusto

Instructions

1. En una olla, sofríe la cebolla, ajo y zanahoria hasta que estén tiernos.
2. Agrega las lentejas y el caldo, y cocina a fuego lento durante 20 minutos.
3. Sirve caliente y espolvorea la barra de granola barbacoa por encima.

Pizza Saludable con Barra de Granola Barbacoa

Una pizza integral cubierta con salsa de tomate, vegetales y trozos de barra de granola barbacoa para un toque crujiente.

Ingredients

1 base de pizza integral
1/2 taza de salsa de tomate
1 taza de vegetales mixtos (espinacas, champiñones, pimientos)
1 barra de granola barbacoa troceada
Queso bajo en grasa al gusto

Instructions

1. Precalienta el horno a 200°C.
2. Extiende la salsa de tomate sobre la base de pizza y agrega los vegetales y el queso.
3. Hornea durante 15 minutos y, al salir, espolvorea la barra de granola barbacoa troceada.

Bowl de Yogur con Barra de Granola Barbacoa

Un bowl de yogur griego cremoso, frutas frescas y trozos de barra de granola barbacoa, ideal para un desayuno o merienda.

Ingredients

1 taza de yogur griego
1/2 taza de frutas frescas (fresas, plátano, arándanos)
1 barra de granola barbacoa troceada
1 cucharadita de miel (opcional)

Instructions

1. En un tazón, coloca el yogur griego como base.
2. Agrega las frutas frescas y la barra de granola barbacoa troceada por encima.
3. Si deseas, añade un chorrito de miel para endulzar.

Pasta Integral con Salsa de Tomate y Barra de Granola Barbacoa

Pasta integral servida con una rica salsa de tomate y un toque crujiente de barra de granola barbacoa.

Ingredients

200 g de pasta integral
1 taza de salsa de tomate
1/2 cebolla picada
1 barra de granola barbacoa troceada
Albahaca fresca al gusto

Instructions

1. Cocina la pasta integral según las instrucciones del paquete.
2. En un sartén, sofríe la cebolla y agrega la salsa de tomate, cocinando a fuego lento.
3. Mezcla la pasta cocida con la salsa y sirve, espolvoreando la barra de granola barbacoa y albahaca fresca.

Barras Energéticas Caseras con Barra de Granola Barbacoa

Barras energéticas caseras que combinan avena, frutos secos y trozos de barra de granola barbacoa, perfectas para un snack saludable.

Ingredients

1 taza de avena
1/2 taza de nueces picadas
1/2 taza de miel
1 barra de granola barbacoa troceada
1/4 taza de chispas de chocolate oscuro (opcional)

Instructions

1. Precalienta el horno a 180°C y prepara un molde con papel pergamino.
2. Mezcla todos los ingredientes en un tazón hasta que estén bien combinados.
3. Vierte la mezcla en el molde, presiona firmemente y hornea por 20 minutos. Deja enfriar y corta en barras.