Home/Zinkkapseln/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Zinkkapseln

Zink-Smoothie mit Spinat und Banane

Ein erfrischender Smoothie, der reich an Zink und Vitaminen ist, perfekt für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Banane und Spinat in einen Mixer geben.
  2. Mandelmilch und den Inhalt der Zinkkapsel hinzufügen.
  3. Chiasamen dazugeben und alles gut pürieren.

Zinkreiche Quinoa-Bowl

Eine nährstoffreiche Quinoa-Bowl, die mit frischem Gemüse und Zink angereichert ist, ideal für ein leichtes Mittagessen.

Ingredients
  • 100 g Quinoa
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 1 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen.
  2. Zucchini und Paprika würfeln und in Olivenöl anbraten.
  3. Quinoa mit Gemüse und dem Inhalt der Zinkkapsel vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zink-Avocado-Toast

Ein gesunder Avocado-Toast, der mit Zink angereichert ist und perfekt für ein schnelles Frühstück oder Snack geeignet ist.

Ingredients
  • 2 Scheiben Vollkornbrot
  • 1 reife Avocado
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 1 TL Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Avocado mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer zerdrücken.
  2. Inhalt der Zinkkapsel unter die Avocado mischen.
  3. Avocado-Mischung auf die Toastscheiben verteilen.

Zink-Hülsenfrüchte-Salat

Ein proteinreicher Salat mit Hülsenfrüchten und Zink, der sich hervorragend als leichtes Abendessen eignet.

Ingredients
  • 200 g Kichererbsen (gekocht)
  • 100 g schwarze Bohnen (gekocht)
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 Handvoll Petersilie
  • 2 EL Olivenöl
Instructions
  1. Kichererbsen und schwarze Bohnen in eine Schüssel geben.
  2. Zwiebel fein hacken und mit der Petersilie hinzufügen.
  3. Inhalt der Zinkkapsel und Olivenöl unterrühren.

Zink-Protein-Pfannkuchen

Gesunde Pfannkuchen, die mit Zink angereichert sind, perfekt für ein nahrhaftes Frühstück.

Ingredients
  • 100 g Hafermehl
  • 1 Banane
  • 2 Eier
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane zerdrücken und mit Eiern und Honig vermengen.
  2. Hafermehl, Backpulver und den Inhalt der Zinkkapsel hinzufügen.
  3. Pfannkuchen in einer beschichteten Pfanne ausbacken.

Zink-Gemüse-Curry

Ein aromatisches Gemüse-Curry, das mit Zink angereichert ist und voller Geschmack steckt.

Ingredients
  • 200 g Brokkoli
  • 1 Karotte
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 EL Currypulver
Instructions
  1. Zwiebel und Karotte anbraten, Brokkoli hinzufügen.
  2. Kokosmilch und Currypulver einrühren.
  3. Inhalt der Zinkkapsel hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen.

Zink-Joghurt mit Beeren

Ein gesunder Joghurt mit frischen Beeren und Zink, ideal als Snack oder Dessert.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Joghurt in eine Schüssel geben.
  2. Beeren und Honig hinzufügen.
  3. Inhalt der Zinkkapsel unterrühren und genießen.

Zink-Gemüse-Ofengemüse

Ein einfaches und gesundes Ofengemüse, das mit Zink angereichert ist und perfekt als Beilage dient.

Ingredients
  • 2 Karotten
  • 1 Zucchini
  • 1 Paprika
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Gemüse in Stücke schneiden und in eine Schüssel geben.
  2. Olivenöl, Salz, Pfeffer und den Inhalt der Zinkkapsel hinzufügen.
  3. Im Ofen bei 200°C ca. 25 Minuten rösten.

Zink-Chia-Pudding

Ein nährstoffreicher Chia-Pudding, der mit Zink angereichert ist und sich hervorragend als Frühstück eignet.

Ingredients
  • 3 EL Chiasamen
  • 200 ml Mandelmilch
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 1 TL Honig
  • Früchte nach Wahl
Instructions
  1. Chiasamen mit Mandelmilch und Honig vermengen.
  2. Inhalt der Zinkkapsel hinzufügen und gut umrühren.
  3. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen und mit Früchten servieren.

Zink-Nuss-Müsli

Ein gesundes Müsli, das mit Nüssen und Zink angereichert ist, ideal für ein energiereiches Frühstück.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 Zinkkapsel (inhalt entleert)
  • 200 ml Joghurt
  • Honig nach Geschmack
Instructions
  1. Haferflocken und Nüsse in eine Schüssel geben.
  2. Inhalt der Zinkkapsel hinzufügen.
  3. Mit Joghurt und Honig servieren.