Home/Thunfischbacke aus der Dose/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Thunfischbacke aus der Dose

Mediterraner Thunfischsalat

Ein erfrischender Salat mit Thunfisch, Kichererbsen und buntem Gemüse, perfekt für eine leichte Mahlzeit.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 200 g Kichererbsen, gekocht
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1/2 Gurke, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • Saft einer Zitrone
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
  2. Kichererbsen, Paprika und Gurke hinzufügen.
  3. Mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und gut vermengen.

Thunfisch-Quinoa-Bowl

Eine nährstoffreiche Bowl mit Quinoa, Thunfisch und frischem Gemüse für ein gesundes Mittagessen.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 150 g Quinoa, ungekocht
  • 1 Avocado, in Scheiben
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 EL Sesam
  • 2 EL Sojasauce
Instructions
  1. Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Thunfisch abtropfen lassen und mit Quinoa vermengen.
  3. Mit Avocado, Spinat und Sesam anrichten und mit Sojasauce beträufeln.

Thunfisch-Gemüse-Pfanne

Eine schnelle und gesunde Pfanne mit Thunfisch und saisonalem Gemüse, ideal für ein leichtes Abendessen.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 1 Zucchini, gewürfelt
  • 1 Karotte, in Scheiben
  • 1 rote Zwiebel, gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • Kräuter der Provence
Instructions
  1. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebel, Zucchini und Karotte anbraten.
  2. Thunfisch hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. Mit Kräutern der Provence würzen und servieren.

Thunfisch-Wraps mit Avocado

Gesunde Wraps gefüllt mit Thunfisch, Avocado und frischem Gemüse, perfekt für unterwegs.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 2 Vollkorn-Wraps
  • 1 Avocado, püriert
  • 1 Handvoll Rucola
  • 1 Tomate, in Scheiben
  • Zitronensaft
Instructions
  1. Wraps mit pürierter Avocado bestreichen.
  2. Thunfisch, Rucola und Tomate darauf verteilen.
  3. Wraps aufrollen, in der Mitte durchschneiden und genießen.

Thunfisch-Curry mit Kokosmilch

Ein aromatisches Curry mit Thunfisch und Kokosmilch, das schnell zubereitet ist und voller Geschmack steckt.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 EL Currypaste
  • 1 rote Paprika, gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • Frischer Koriander zum Garnieren
Instructions
  1. Zwiebel in einer Pfanne anbraten, bis sie glasig ist.
  2. Currypaste und Paprika hinzufügen und kurz mitbraten.
  3. Kokosmilch und Thunfisch hinzufügen, aufkochen und mit Koriander garnieren.

Thunfisch-Pasta mit Spinat

Eine gesunde Pasta mit Thunfisch und frischem Spinat, die in nur 20 Minuten zubereitet ist.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 200 g Vollkornpasta
  • 100 g frischer Spinat
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe, gehackt
  • Parmesan zum Servieren
Instructions
  1. Pasta nach Packungsanweisung kochen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch anbraten und Spinat hinzufügen.
  3. Thunfisch und gekochte Pasta unterrühren, mit Parmesan servieren.

Thunfisch-Tacos mit Mango-Salsa

Leckere Tacos gefüllt mit Thunfisch und einer frischen Mango-Salsa für einen exotischen Genuss.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 4 kleine Tortillas
  • 1 Mango, gewürfelt
  • 1/2 rote Zwiebel, gewürfelt
  • 1 Limette, Saft
  • Koriander zum Garnieren
Instructions
  1. Mango, Zwiebel und Limettensaft vermengen, um die Salsa zuzubereiten.
  2. Thunfisch in die Tortillas füllen und mit Mango-Salsa garnieren.
  3. Mit frischem Koriander servieren.

Thunfisch-Avocado-Salat

Ein proteinreicher Salat mit Thunfisch und Avocado, der einfach zuzubereiten und sehr lecker ist.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 1 Avocado, gewürfelt
  • 1/2 rote Zwiebel, gewürfelt
  • 2 EL Limettensaft
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Thunfisch abtropfen lassen und in eine Schüssel geben.
  2. Avocado und Zwiebel hinzufügen.
  3. Mit Limettensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und gut vermengen.

Thunfisch-Brokkoli-Auflauf

Ein gesunder Auflauf mit Thunfisch und Brokkoli, der im Ofen überbacken wird und köstlich schmeckt.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 300 g Brokkoli, blanchiert
  • 200 g Joghurt
  • 2 Eier
  • 50 g Käse, gerieben
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
  1. Ofen auf 180°C vorheizen.
  2. Thunfisch, Brokkoli, Joghurt, Eier, Salz und Pfeffer vermengen.
  3. In eine Auflaufform geben, mit Käse bestreuen und 25 Minuten backen.

Thunfisch-Bulgur-Salat

Ein nahrhafter Salat mit Bulgur, Thunfisch und frischem Gemüse, der ideal für eine gesunde Ernährung ist.

Ingredients
  • 1 Dose Thunfisch in Wasser
  • 150 g Bulgur, ungekocht
  • 1 Gurke, gewürfelt
  • 1 Tomate, gewürfelt
  • 2 EL Zitronensaft
  • Petersilie zum Garnieren
Instructions
  1. Bulgur nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
  2. Thunfisch, Gurke und Tomate hinzufügen.
  3. Mit Zitronensaft abschmecken und mit Petersilie garnieren.