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Healthy Recipes using Spirulina Protein Shake vor dem Training

Grüner Spirulina Smoothie mit Banane

Ein erfrischender und energiereicher Shake, perfekt für das Training. Die Banane sorgt für natürliche Süße und zusätzliche Nährstoffe.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Beeren-Spirulina Proteinshake

Ein köstlicher Shake mit einer Mischung aus Beeren und Spirulina, der reich an Antioxidantien ist und die Leistung steigert.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. Die Beeren in den Mixer geben.
  2. Kokoswasser, Spirulina und Leinsamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Tropischer Spirulina Shake

Ein exotischer Shake mit Ananas und Mango, der nicht nur lecker, sondern auch voller Vitamine ist.

Ingredients
  • 100 g frische Ananas
  • 100 g Mango
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 200 ml Wasser
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Ananas und Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Spirulina Avocado Shake

Ein cremiger Shake mit Avocado, der gesunde Fette und Proteine liefert, ideal für die Muskelregeneration.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 250 ml Hafermilch
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Spirulina Zimt Proteinshake

Ein wärmender Shake mit Zimt, der den Stoffwechsel anregt und die Muskeln vor dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 1 TL Zimt
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 EL Honig
  • 1 Banane
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Spirulina und Spinat Shake

Ein nährstoffreicher Shake, der Spinat und Spirulina kombiniert, um die Energie vor dem Training zu steigern.

Ingredients
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 250 ml Wasser
  • 1/2 Zitrone (Saft)
Instructions
  1. Den Spinat gründlich waschen und in den Mixer geben.
  2. Wasser und Spirulina hinzufügen.
  3. Zitronensaft auspressen und alles gut pürieren.

Kakao-Spirulina Proteinshake

Ein schokoladiger Shake mit Kakao und Spirulina, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch die Stimmung hebt.

Ingredients
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 1 EL Kakaopulver
  • 250 ml Hafermilch
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Spirulina und Nussbutter Shake

Ein proteinreicher Shake mit Nussbutter, der die Muskeln vor dem Training nährt und sättigt.

Ingredients
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 1 EL Mandelbutter
  • 250 ml Mandelmilch
  • 1 Banane
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Spirulina und Gurken Shake

Ein erfrischender Shake mit Gurke, der hydratisiert und die Verdauung vor dem Training unterstützt.

Ingredients
  • 1/2 Gurke
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 200 ml Wasser
  • 1 EL Zitronensaft
Instructions
  1. Die Gurke schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Spirulina und Joghurt Shake

Ein cremiger Shake mit Joghurt, der Probiotika enthält und die Verdauung fördert, perfekt vor dem Training.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 100 ml Wasser
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.