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Healthy Recipes using Spirulina und Griechischer Joghurt Smoothie Vor dem Training

Grüner Spirulina-Joghurt Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und dir einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 Banane
  • 150 ml Mandelmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane in Stücke schneiden und zusammen mit dem griechischen Joghurt in einen Mixer geben.
  2. Das Spirulina-Pulver und die Mandelmilch hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, dann mit Honig süßen und servieren.

Spirulina-Beeren Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Spirulina und Beeren, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 200 ml Kokoswasser
Instructions
  1. Die Beeren zusammen mit dem griechischen Joghurt in den Mixer geben.
  2. Das Spirulina-Pulver und das Kokoswasser hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht, dann in ein Glas füllen und genießen.

Spirulina-Mango Smoothie

Ein tropischer Smoothie mit Mango und Spirulina, ideal für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 reife Mango
  • 150 ml Wasser
Instructions
  1. Die Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Mango, den griechischen Joghurt, das Spirulina-Pulver und das Wasser in den Mixer geben.
  3. Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist, dann in ein Glas gießen und genießen.

Spirulina-Avocado Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Spirulina, der gesunde Fette liefert.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Hafermilch
Instructions
  1. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
  2. Den griechischen Joghurt, das Spirulina-Pulver und die Hafermilch hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist, dann servieren.

Spirulina-Zitronen Smoothie

Ein erfrischender Zitronen-Smoothie mit Spirulina, der den Stoffwechsel anregt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • Saft von 1 Zitrone
  • 150 ml Wasser
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Den Zitronensaft auspressen und zusammen mit dem griechischen Joghurt in den Mixer geben.
  2. Das Spirulina-Pulver und das Wasser hinzufügen.
  3. Gut mixen und mit Agavendicksaft süßen, dann in ein Glas füllen und genießen.

Spirulina-Kiwi Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Kiwi und Spirulina, der reich an Vitamin C ist.

Ingredients
  • 150 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 2 Kiwis
  • 150 ml Apfelsaft
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Die Kiwistücke, den griechischen Joghurt, das Spirulina-Pulver und den Apfelsaft in den Mixer geben.
  3. Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, dann servieren.

Spirulina-Pfirsich Smoothie

Ein süßer Smoothie mit Pfirsich und Spirulina, der perfekt für einen Energieschub ist.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 Pfirsich
  • 150 ml Buttermilch
Instructions
  1. Den Pfirsich entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Die Pfirsichstücke, den griechischen Joghurt, das Spirulina-Pulver und die Buttermilch in den Mixer geben.
  3. Gut mixen, bis der Smoothie cremig ist, dann in ein Glas gießen und genießen.

Spirulina-Nuss Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit Nüssen und Spirulina, der dir lange Energie gibt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 150 ml Sojamilch
Instructions
  1. Die Nüsse grob hacken und zusammen mit dem griechischen Joghurt in den Mixer geben.
  2. Das Spirulina-Pulver und die Sojamilch hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht, dann in ein Glas füllen und genießen.

Spirulina-Hafer Smoothie

Ein sättigender Smoothie mit Hafer und Spirulina, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Milch oder pflanzliche Milch
Instructions
  1. Die Haferflocken zusammen mit dem griechischen Joghurt in den Mixer geben.
  2. Das Spirulina-Pulver und die Milch hinzufügen.
  3. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, dann in ein Glas gießen und genießen.

Spirulina-Matcha Smoothie

Ein energiereicher Smoothie mit Spirulina und Matcha, der dir einen zusätzlichen Kick gibt.

Ingredients
  • 200 g griechischer Joghurt
  • 1 TL Spirulina-Pulver
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 150 ml Kokosmilch
Instructions
  1. Den griechischen Joghurt, das Spirulina-Pulver und das Matcha-Pulver in den Mixer geben.
  2. Die Kokosmilch hinzufügen.
  3. Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht, dann in ein Glas füllen und genießen.