Healthy Recipes using Smoothie Superfood Kiwi Erbsenmilch
Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Spinat
Ein erfrischender Smoothie, der die Nährstoffe von Kiwi und Erbsenmilch mit dem Geschmack von frischem Spinat kombiniert.
- 2 Kiwis, geschält und gewürfelt
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 EL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Kiwi-Erbsenmilch-Porridge
Ein nährstoffreiches Porridge, das mit Kiwi und Erbsenmilch zubereitet wird und perfekt für ein gesundes Frühstück ist.
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 Kiwi, in Scheiben
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Zimt
- Haferflocken und Erbsenmilch in einem Topf zum Kochen bringen.
- Zimt und Chiasamen hinzufügen und 5 Minuten köcheln lassen.
- Mit Kiwischeiben garnieren und warm servieren.
Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie-Bowl
Eine gesunde Smoothie-Bowl, die mit Kiwi und Erbsenmilch zubereitet wird und mit frischen Früchten und Nüssen garniert ist.
- 3 Kiwis, geschält und gewürfelt
- 250 ml Erbsenmilch
- 1 Banane
- 2 EL Müsli
- Nüsse und Samen nach Wahl
- Kiwis, Erbsenmilch und Banane in den Mixer geben und pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Müsli, Nüssen und Samen garnieren.
- Sofort genießen.
Kiwi-Erbsenmilch-Dressing für Salate
Ein leichtes und frisches Dressing auf Basis von Kiwi und Erbsenmilch, ideal für grüne Salate.
- 1 Kiwi, püriert
- 100 ml Erbsenmilch
- 2 EL Olivenöl
- 1 EL Zitronensaft
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
- Gut umrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
- Über den Salat gießen und gut vermischen.
Kiwi-Erbsenmilch-Eiscreme
Eine gesunde Eiscreme, die mit Kiwi und Erbsenmilch hergestellt wird und perfekt für heiße Tage ist.
- 4 Kiwis, püriert
- 200 ml Erbsenmilch
- 2 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
- In eine Eismaschine geben und nach Anleitung gefrieren lassen.
- In Schalen servieren und genießen.
Kiwi-Erbsenmilch-Muffins
Gesunde Muffins, die mit Kiwi und Erbsenmilch zubereitet werden und ideal für den Snack zwischendurch sind.
- 200 g Dinkelmehl
- 100 ml Erbsenmilch
- 2 Kiwis, püriert
- 1 TL Backpulver
- 50 g Honig
- Backofen auf 180°C vorheizen.
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und gut umrühren.
- In Muffinförmchen füllen und 20 Minuten backen.
Kiwi-Erbsenmilch-Proteinshake
Ein energiereicher Proteinshake mit Kiwi und Erbsenmilch, ideal nach dem Training.
- 2 Kiwis, geschält
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Scoop Proteinpulver
- 1 EL Erdnussbutter
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Kiwi-Erbsenmilch-Pancakes
Leckere und gesunde Pancakes, die mit Kiwi und Erbsenmilch zubereitet werden und perfekt für ein gesundes Frühstück sind.
- 150 g Hafermehl
- 200 ml Erbsenmilch
- 1 Kiwi, püriert
- 1 TL Backpulver
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen und gut mischen.
- In einer heißen Pfanne kleine Portionen backen, bis sie goldbraun sind.
- Mit frischen Kiwis servieren.
Kiwi-Erbsenmilch-Salat mit Quinoa
Ein nährstoffreicher Salat mit Quinoa, Kiwi und Erbsenmilchdressing, perfekt für eine gesunde Mahlzeit.
- 100 g Quinoa
- 1 Kiwi, gewürfelt
- 100 ml Erbsenmilch
- 1 EL Olivenöl
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Quinoa nach Packungsanweisung kochen und abkühlen lassen.
- Kiwi und Erbsenmilch mit Olivenöl vermengen.
- Mit Quinoa mischen und servieren.
Kiwi-Erbsenmilch-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunde Fette der Avocado mit der Frische der Kiwi kombiniert.
- 2 Kiwis, geschält
- 100 ml Erbsenmilch
- 1/2 Avocado
- 1 EL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
- Nach Belieben mit Kiwischeiben garnieren.