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Healthy Recipes using Smoothie Spirulina und Sojamilch nach dem Training

Grüner Energie-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt und reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 EL Honig
  • 1 Handvoll Spinat
Instructions
  1. Banane und Spinat in den Mixer geben.
  2. Sojamilch und Spirulina hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und mit Honig süßen.

Tropischer Spirulina-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit tropischen Früchten, der die Muskeln nach dem Training regeneriert.

Ingredients
  • 100 g Ananas
  • 100 g Mango
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Ananas und Mango klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Beeren-Spirulina-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie voller Beeren, der das Immunsystem stärkt und nach dem Sport erfrischt.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. Sojamilch und Spirulina hinzufügen.
  3. Mixen und mit Leinsamen garnieren.

Schokoladiger Spirulina-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und nach dem Training für einen süßen Kick sorgt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 TL Erdnussbutter
Instructions
  1. Banane in Scheiben schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut mixen und genießen.

Zimtiger Spirulina-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für Wohlbefinden sorgt.

Ingredients
  • 1 Apfel
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Apfel entkernen und würfeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut mixen und mit Zimt bestäuben.

Kokos-Spirulina-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kokosgeschmack, der nach dem Training für eine Extraportion Energie sorgt.

Ingredients
  • 100 g Kokosjoghurt
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 EL Honig
  • 1 Handvoll Mandeln
Instructions
  1. Kokosjoghurt und Sojamilch in den Mixer geben.
  2. Spirulina und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und mit Mandeln garnieren.

Fruchtiger Spirulina-Smoothie mit Hafer

Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken, der nach dem Training sättigt und Energie liefert.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Banane und Sojamilch hinzufügen.
  3. Spirulina und Honig dazugeben und mixen.

Erfrischender Gurken-Spirulina-Smoothie

Ein leichter Smoothie mit Gurke, der nach dem Training für Erfrischung sorgt.

Ingredients
  • 1/2 Gurke
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Gurke schälen und würfeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  3. Gut mixen und kalt servieren.

Nussiger Spirulina-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie mit Nüssen, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 30 g Walnüsse
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Walnüsse grob hacken.
  2. Banane und Sojamilch in den Mixer geben.
  3. Spirulina und Honig hinzufügen und mixen.

Kreativer Spirulina-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette liefert und nach dem Training sättigt.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Sojamilch
  • 1 TL Spirulina
  • 1 EL Honig
  • 1 Handvoll Spinat
Instructions
  1. Avocado entkernen und in den Mixer geben.
  2. Spinat und Sojamilch hinzufügen.
  3. Spirulina und Honig dazugeben und mixen.