Healthy Recipes using Smoothie mit Spirulina und Griechischem Joghurt nach dem Training
Grüner Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spirulina und griechischem Joghurt, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Banane
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Tropischer Spirulina-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Ananas und Kokos, der mit Spirulina angereichert ist und nach dem Training erfrischt.
- 100 g frische Ananas
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 150 ml Kokoswasser
- 1 EL Chiasamen
- Ananas in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas gießen und mit Chiasamen bestreuen.
Beeren-Spirulina-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Beeren und Spirulina, perfekt für die Erholung nach dem Sport.
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Wasser
- 1 EL Agavendicksaft
- Beeren waschen und in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Spirulina hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Schokoladen-Spirulina-Smoothie
Ein schokoladiger Smoothie mit Spirulina, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.
- 1 Banane
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 1 EL Kakaopulver
- 200 ml Hafermilch
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Zitronen-Ingwer-Spirulina-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit einer spritzigen Note von Zitrone und Ingwer, ideal nach dem Workout.
- 1 Zitrone (Saft)
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Wasser
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Mango-Spirulina-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Mango und Spirulina, der nach dem Training für einen fruchtigen Genuss sorgt.
- 100 g frische Mango
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 150 ml Kokosmilch
- 1 EL Honig
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Spirulina-Avocado-Smoothie
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie mit Avocado und Spirulina, perfekt für die Regeneration.
- 1/2 Avocado
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Limettensaft
- Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Spirulina-Kiwi-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Kiwi und Spirulina, der nach dem Training für einen Vitamin-Kick sorgt.
- 2 Kiwis
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Wasser
- 1 EL Honig
- Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Spirulina-Pfirsich-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Pfirsichen und Spirulina, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 1 Pfirsich
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Wasser
- 1 EL Agavendicksaft
- Pfirsich entsteinen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Spirulina-Matcha-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Spirulina und Matcha, ideal für einen Energieschub nach dem Training.
- 1 TL Matcha-Pulver
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Spirulina-Pulver
- 200 ml Wasser
- 1 EL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.