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Healthy Recipes using Smoothie mit Spinat und Reis-Milch nach dem Training

Grüner Power-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Reis-Milch, perfekt für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Beeren-Spinat-Smoothie

Ein köstlicher Smoothie, der die Nährstoffe von Spinat mit der Süße von Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 100 g gemischte Beeren
  • 1 EL Leinsamen
Instructions
  1. Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Die Beeren und Leinsamen hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.

Avocado-Spinat-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Spinat, ideal für eine gesunde Erholung nach dem Sport.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 50 g frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Tropischer Spinat-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Spinat, der nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Ananasstücke und Kokosraspeln hinzufügen.
  3. Gut mixen und in ein Glas füllen.

Schokoladen-Spinat-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss mit Spinat, perfekt für Schokoladenliebhaber nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Zimtiger Spinat-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Spinat, ideal für eine gesunde Stärkung nach dem Sport.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Zimt und Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.

Nussiger Spinat-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit Nüssen und Spinat, der nach dem Training Energie liefert.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Die Nüsse und den Honig hinzufügen.
  3. Gut pürieren und in ein Glas gießen.

Kräuter-Spinat-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit frischen Kräutern und Spinat, ideal zur Regeneration.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Handvoll frische Minze
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Die frische Minze und den Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.

Energieriegel-Spinat-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie, der die Aromen von Energieriegeln mit Spinat kombiniert.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 30 g Haferflocken
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Haferflocken und Honig hinzufügen.
  3. Gut pürieren und in ein Glas gießen.

Zitrus-Spinat-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Zitrusfrüchten und Spinat, perfekt für nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Reis-Milch
  • 100 g frischer Spinat
  • 1 Orange
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis-Milch und Spinat in den Mixer geben.
  2. Die geschälte Orange und den Honig hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und in ein Glas füllen.