Healthy Recipes using Smoothie mit Spinat und Griechischem Joghurt nach dem Training
Grüner Power-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie voller Nährstoffe, ideal nach dem Training, um die Muskeln zu regenerieren.
- 200 g frischer Spinat
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Fruchtiger Spinat-Joghurt-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit der Frische von Spinat kombiniert.
- 150 g frischer Spinat
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Chiasamen
- 250 ml Kokoswasser
- Spinat und Beeren waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen garnieren.
Avocado-Spinat-Smoothie
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado mit nährstoffreichem Spinat vereint.
- 100 g frischer Spinat
- 1 reife Avocado
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Wasser
- Saft einer Limette
- Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Tropischer Spinat-Smoothie
Ein exotischer Smoothie, der die Aromen von Ananas und Kokosnuss mit Spinat kombiniert.
- 150 g frischer Spinat
- 100 g Ananasstücke
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Kokosmilch
- 1 EL Honig
- Ananasstücke und Spinat waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit einer Ananasscheibe garnieren.
Schokoladiger Spinat-Smoothie
Ein süßer, schokoladiger Smoothie, der gesund ist und nach dem Training Energie liefert.
- 100 g frischer Spinat
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 EL Kakaopulver
- 200 ml Hafermilch
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und mit Kakaopulver bestäuben.
Zimtiger Spinat-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit einer Prise Zimt, perfekt für den Winter nach dem Training.
- 150 g frischer Spinat
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 200 ml Mandelmilch
- Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit einer Zimtstange garnieren.
Erdnussbutter-Spinat-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Erdnussbutter, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 150 g frischer Spinat
- 150 g griechischer Joghurt
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 Banane
- 200 ml Sojamilch
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und mit Erdnüssen garnieren.
Kräuter-Spinat-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit frischen Kräutern, der nach dem Training belebt.
- 100 g frischer Spinat
- 50 g frische Petersilie
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Wasser
- Saft einer Zitrone
- Petersilie und Spinat waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit frischen Kräutern garnieren.
Beeren-Spinat-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken, der lange satt hält und voller Ballaststoffe ist.
- 150 g frischer Spinat
- 200 g griechischer Joghurt
- 100 g gemischte Beeren
- 50 g Haferflocken
- 250 ml Mandelmilch
- Beeren und Spinat waschen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas füllen und mit Haferflocken garnieren.
Mango-Spinat-Smoothie
Ein tropischer Smoothie mit Mango, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt.
- 150 g frischer Spinat
- 150 g reife Mango
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und mit Mangostücken garnieren.