Healthy Recipes using Smoothie mit Orange und Chia-Samen vor dem Training
Energie-Smoothie mit Orange und Chia-Samen
Dieser erfrischende Smoothie liefert dir die nötige Energie für dein Training und ist reich an Antioxidantien.
- 1 große Orange, geschält
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Teelöffel Honig
- eine Prise Zimt
- Die Orange in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Kokoswasser, Chia-Samen, Honig und Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Fruchtiger Orange-Chia-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der dich mit Vitaminen versorgt und perfekt für den Start in dein Workout ist.
- 1 Orange, in Stücke geschnitten
- 1 Banane, reif
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 150 ml Mandelmilch
- Die Orange und die Banane in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Mandelmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
Zitronen-Orange-Chia-Smoothie
Ein spritziger Smoothie mit einer Kombination aus Orange und Zitrone, ideal für einen erfrischenden Kick vor dem Training.
- 1 Orange, geschält
- 1 Zitrone, entsaftet
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Wasser
- 1 Teelöffel Agavendicksaft
- Die Orange in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Zitronensaft, Wasser und Chia-Samen hinzufügen.
- Gut mixen und mit Agavendicksaft süßen.
Grüner Orange-Chia-Smoothie
Dieser grüne Smoothie kombiniert Orange mit Spinat für einen extra Nährstoffkick vor dem Training.
- 1 Orange, geschält
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Wasser
- Die Orange und den Spinat in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
Orange-Chia-Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie mit Ingwer, der deine Durchblutung anregt und dich für dein Training auflädt.
- 1 Orange, geschält
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Wasser
- Die Orange und den Ingwer in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Wasser hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.
Orange-Chia-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado enthält und dich lange satt hält.
- 1 Orange, geschält
- 1/2 reife Avocado
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 150 ml Kokosmilch
- Die Orange und die Avocado in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Kokosmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Orange-Chia-Smoothie mit Beeren
Ein bunter Smoothie mit frischen Beeren, der dir einen vitaminreichen Kick vor dem Training gibt.
- 1 Orange, geschält
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Joghurt
- Die Orange und die Beeren in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Joghurt hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung glatt ist.
Orange-Chia-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der dir langanhaltende Energie für dein Workout gibt.
- 1 Orange, geschält
- 30 g Haferflocken
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Milch oder pflanzliche Milch
- Die Orange und die Haferflocken in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Milch hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Tropischer Orange-Chia-Smoothie
Ein tropischer Genuss mit Ananas und Orange, der dich erfrischt und bereit für dein Training macht.
- 1 Orange, geschält
- 100 g frische Ananas
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Ananassaft
- Die Orange und die Ananas in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Ananassaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis die Mischung glatt ist.
Orange-Chia-Smoothie mit Karotte
Ein gesunder Smoothie mit Karotten, der dir eine Extraportion Beta-Carotin für deine Fitness gibt.
- 1 Orange, geschält
- 1 kleine Karotte, geschält
- 2 Esslöffel Chia-Samen
- 200 ml Wasser
- Die Orange und die Karotte in den Mixer geben.
- Chia-Samen und Wasser hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.