Healthy Recipes using Smoothie Orange und Chia nach dem Training
Erfrischender Orangen-Chia-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit frischer Orange und Chia-Samen, perfekt nach dem Training für eine schnelle Regeneration.
- 2 Orangen, geschält
- 2 EL Chia-Samen
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- eine Prise Zimt
- Orangen in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Kokoswasser, Chia-Samen, Honig und Zimt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Orangen-Chia-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Orange, der nach dem Training für Energie sorgt.
- 1 Orange, geschält
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 2 EL Chia-Samen
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Agavendicksaft
- Orange und Spinat in den Mixer geben.
- Mandelmilch, Chia-Samen und Agavendicksaft hinzufügen.
- Pürieren, bis die Mischung cremig ist, und servieren.
Tropischer Orangen-Chia-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Orange und Ananas, der nach dem Training erfrischt und hydratisiert.
- 1 Orange, geschält
- 100 g frische Ananas
- 2 EL Chia-Samen
- 200 ml Wasser
- 1 EL Limettensaft
- Orange und Ananas in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Wasser, Chia-Samen und Limettensaft hinzufügen.
- Gut pürieren und kalt genießen.
Orangen-Chia-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken und Orange, ideal für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 1 Orange, geschält
- 30 g Haferflocken
- 2 EL Chia-Samen
- 250 ml Joghurt
- 1 TL Honig
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Orangen-Chia-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Orange, der gesunde Fette und Vitamine liefert.
- 1 Orange, geschält
- 1/2 Avocado
- 2 EL Chia-Samen
- 200 ml Wasser
- eine Prise Salz
- Orange und Avocado in den Mixer geben.
- Wasser und Chia-Samen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und servieren.
Energieriegel-Smoothie mit Orange und Chia
Ein nahrhafter Smoothie, der wie ein Energieriegel wirkt, mit Orange und Chia-Samen.
- 1 Orange, geschält
- 2 EL Chia-Samen
- 30 g Mandeln
- 250 ml Mandelmilch
- 1 TL Zimt
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Orangen-Chia-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie mit Orange und gemischten Beeren, der nach dem Training erfrischt.
- 1 Orange, geschält
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 2 EL Chia-Samen
- 250 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Orange und Beeren in den Mixer geben.
- Wasser und Chia-Samen hinzufügen.
- Gut pürieren und kalt genießen.
Zimtiger Orangen-Chia-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Orange und Zimt, ideal für die kalten Tage nach dem Training.
- 1 Orange, geschält
- 2 EL Chia-Samen
- 200 ml Hafermilch
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Orange in den Mixer geben.
- Hafermilch, Chia-Samen, Zimt und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und warm genießen.
Orangen-Chia-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit Orange und Ingwer, der das Immunsystem stärkt und nach dem Training erfrischt.
- 1 Orange, geschält
- 1 cm frischer Ingwer
- 2 EL Chia-Samen
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Orange und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser und Chia-Samen hinzufügen.
- Gut pürieren und servieren.
Orangen-Chia-Smoothie mit Karotte
Ein gesunder Smoothie mit Orange und Karotte, der reich an Vitaminen ist und nach dem Training Energie gibt.
- 1 Orange, geschält
- 1 Karotte, geschält und klein geschnitten
- 2 EL Chia-Samen
- 250 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Orange und Karotte in den Mixer geben.
- Wasser und Chia-Samen hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.