Healthy Recipes using Smoothie mit Spinat und Griechischem Joghurt Vor dem Training
Grüner Power-Smoothie mit Spinat und Joghurt
Ein erfrischender Smoothie, der Spinat und griechischen Joghurt kombiniert, um dir die nötige Energie für dein Training zu geben.
- 100g frischer Spinat
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 150ml Mandelmilch
- 1 EL Honig
- Spinat gründlich waschen und abtropfen lassen.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Energie-Smoothie mit Spinat und Beeren
Dieser Smoothie vereint die Kraft von Spinat mit der Süße von Beeren für einen perfekten Trainingssnack.
- 100g frischer Spinat
- 100g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 200g griechischer Joghurt
- 1 EL Chiasamen
- 150ml Wasser
- Spinat und Beeren waschen und in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Chiasamen hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Tropischer Spinat-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Spinat, der durch Ananas und Kokosnuss einen fruchtigen Kick erhält.
- 100g frischer Spinat
- 100g Ananasstücke
- 200g griechischer Joghurt
- 100ml Kokoswasser
- 1 TL Limettensaft
- Spinat und Ananasstücke in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Kokoswasser und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Schokoladen-Spinat-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der Spinat und griechischen Joghurt kombiniert, perfekt für Schokoladenliebhaber.
- 100g frischer Spinat
- 200g griechischer Joghurt
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- 150ml Hafermilch
- Spinat und Banane in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Kakaopulver hinzufügen.
- Mit Hafermilch auffüllen und alles gut pürieren.
Zimtiger Spinat-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der Spinat und griechischen Joghurt kombiniert, ideal für kalte Tage.
- 100g frischer Spinat
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 150ml Wasser
- Spinat und Apfel (entkernt) in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Zimt hinzufügen.
- Mit Wasser auffüllen und alles gut pürieren.
Avocado-Spinat-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Spinat, der dir gesunde Fette und Proteine liefert.
- 100g frischer Spinat
- 1 reife Avocado
- 200g griechischer Joghurt
- 150ml Wasser
- 1 EL Zitronensaft
- Spinat und Avocado in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Wasser und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Kaffee-Spinat-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffee und Spinat, ideal für einen Energieschub vor dem Training.
- 100g frischer Spinat
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Spinat und Banane in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, kalten Kaffee und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Mango-Spinat-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Mango und Spinat, der dir einen erfrischenden Kick vor dem Training gibt.
- 100g frischer Spinat
- 100g frische Mango
- 200g griechischer Joghurt
- 150ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Spinat und Mango in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Kokosmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Beeren-Bananen-Spinat-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Spinat, Beeren und Banane, der dir die Energie für dein Workout gibt.
- 100g frischer Spinat
- 100g gemischte Beeren
- 1 Banane
- 200g griechischer Joghurt
- 150ml Mandelmilch
- Spinat, Beeren und Banane in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Mandelmilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Proteinreicher Spinat-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Spinat und griechischem Joghurt, perfekt für Muskelaufbau und Regeneration.
- 100g frischer Spinat
- 200g griechischer Joghurt
- 1 Scoop Proteinpulver
- 150ml Wasser
- 1 TL Erdnussbutter
- Spinat und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Wasser und Erdnussbutter hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.