Healthy Recipes using Smoothie mit Kefir und Kurkuma vor dem Training
Kurkuma-Kefir-Smoothie mit Banane
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt für einen Energieschub vor dem Training ist.
- 200 ml Kefir
- 1 reife Banane
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Grüner Kurkuma-Kefir-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit grünem Blattgemüse und dem gesundheitlichen Vorteil von Kurkuma.
- 200 ml Kefir
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 TL Kurkuma
- 1 EL Chiasamen
- Spinat und Avocado in den Mixer geben.
- Kefir und Kurkuma hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist, und die Chiasamen unterrühren.
Tropischer Kurkuma-Kefir-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit tropischen Früchten, der die Muskeln vor dem Training auflädt.
- 200 ml Kefir
- 100 g Ananasstücke
- 1/2 Mango
- 1 TL Kurkuma
- 1 EL Kokosraspeln
- Ananas und Mango in den Mixer geben.
- Kefir und Kurkuma hinzufügen.
- Alles gut mixen und mit Kokosraspeln garnieren.
Beeren-Kurkuma-Kefir-Smoothie
Ein antioxidantienreicher Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und dem Kick von Kurkuma.
- 200 ml Kefir
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 TL Kurkuma
- 1 EL Leinsamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Beeren in den Mixer geben.
- Kefir, Kurkuma und Leinsamen hinzufügen.
- Mixen, bis eine homogene Mischung entsteht, und mit Agavendicksaft süßen.
Kurkuma-Kefir-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, ideal für einen langen Tag voller Aktivitäten.
- 200 ml Kefir
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Kurkuma
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Banane, Kefir und Kurkuma hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Zimt-Kurkuma-Kefir-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Kurkuma, der die Durchblutung vor dem Training fördert.
- 200 ml Kefir
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Zimt
- 1 Apfel
- 1 TL Honig
- Apfel in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Kefir, Kurkuma und Zimt hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist und mit Honig süßen.
Kurkuma-Kefir-Smoothie mit Nüssen
Ein proteinreicher Smoothie mit Nüssen, der die Muskeln vor dem Training unterstützt.
- 200 ml Kefir
- 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- 1/2 Banane
- Nüsse grob hacken und in den Mixer geben.
- Banane, Kefir und Kurkuma hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kurkuma-Kefir-Smoothie mit Orange
Ein erfrischender Smoothie mit dem saftigen Geschmack von Orange und den Vorteilen von Kurkuma.
- 200 ml Kefir
- 1 Orange (geschält)
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Orange in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Kefir, Kurkuma und Chiasamen hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist, und mit Honig süßen.
Kurkuma-Kefir-Smoothie mit Kiwi
Ein fruchtiger Smoothie mit Kiwi, der eine erfrischende Note vor dem Training bietet.
- 200 ml Kefir
- 1 Kiwi (geschält)
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- 1/2 TL Ingwer (gerieben)
- Kiwi in den Mixer geben.
- Kefir, Kurkuma und Ingwer hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Mischung entsteht und mit Honig süßen.
Kurkuma-Kefir-Smoothie mit Grapefruit
Ein belebender Smoothie mit Grapefruit, der den Stoffwechsel anregt und ideal vor dem Training ist.
- 200 ml Kefir
- 1/2 Grapefruit (geschält)
- 1 TL Kurkuma
- 1 TL Honig
- 1/2 TL Minze (frisch)
- Grapefruit in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Kefir, Kurkuma und frische Minze hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist, und mit Honig süßen.