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Healthy Recipes using Smoothie mit Ingwer und Hafermilch vor dem Training

Ingwer-Hafermilch-Smoothie mit Banane

Ein energiereicher Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und die Muskulatur unterstützt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein erfrischender grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und den Stoffwechsel anregt.

Ingredients
  • 1 Handvoll Spinat
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 Apfel
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Spinat gründlich waschen und Apfel entkernen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas füllen und kalt servieren.

Tropischer Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit tropischen Aromen, der dir einen Energieschub vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 100 g Ananasstücke
  • 100 g Mango
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm Ingwer
  • 1 TL Kokosraspeln
Instructions
  1. Ananas und Mango in den Mixer geben.
  2. Ingwer schälen und hinzufügen.
  3. Hafermilch dazugeben und alles gut pürieren.

Beeren-Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein antioxidativer Smoothie, der die Immunabwehr stärkt und ideal vor dem Sport ist.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. Alle Zutaten gut pürieren und genießen.

Zimt-Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Ingwer, der die Verdauung anregt und vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Avocado-Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette liefert und dich vor dem Training sättigt.

Ingredients
  • 1/2 Avocado
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Avocado entkernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
  2. Ingwer schälen und klein schneiden.
  3. Alle Zutaten gut pürieren und servieren.

Kakao-Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie, der dir vor dem Training einen Schub an Energie und Antioxidantien gibt.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Karotten-Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein vitaminreicher Smoothie, der die Augen stärkt und dir Energie für dein Workout gibt.

Ingredients
  • 1 Karotte
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 Apfel
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Karotte schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein entzündungshemmender Smoothie, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.

Ingredients
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1/2 TL Kurkumapulver
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zitrus-Ingwer-Hafer-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Zitrusfrüchten, der das Immunsystem stärkt und dich vor dem Training belebt.

Ingredients
  • 1 Orange
  • 1/2 Grapefruit
  • 200 ml Hafermilch
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Orange und Grapefruit schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.