Healthy Recipes using Smoothie mit Ingwer und Griechischem Joghurt Vor dem Training
Ingwer-Zitrus-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Ingwer, der perfekt vor dem Training ist und Ihnen einen Energieschub gibt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Orange
- 1 Banane
- 150 ml Wasser
- Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
- Orange auspressen und zusammen mit der Banane, dem Joghurt und dem Ingwer in einen Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grüner Ingwer-Smoothie
Ein nährstoffreicher Smoothie mit Spinat und Ingwer, ideal für einen gesunden Start in den Tag.
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel
- 200 ml Kokoswasser
- Ingwer und Apfel in Stücke schneiden.
- Spinat, Joghurt, Ingwer, Apfel und Kokoswasser in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis der Smoothie eine homogene Konsistenz hat.
Beeren-Ingwer-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Ingwer, der reich an Antioxidantien ist.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 TL Honig
- 150 ml Mandelmilch
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Beeren, Joghurt, Ingwer, Honig und Mandelmilch in den Mixer geben.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Tropischer Ingwer-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Ingwer, der Ihnen vor dem Training einen Frischekick gibt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g frische Ananas
- 1 Banane
- 150 ml Orangensaft
- Ingwer und Ananas klein schneiden.
- Banane, Joghurt, Ingwer, Ananas und Orangensaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren und genießen.
Ingwer-Matcha-Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Matcha und Ingwer, ideal für einen Energieschub vor dem Training.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 TL Matcha-Pulver
- 1 Banane
- 150 ml Wasser
- Ingwer schälen und in Stücke schneiden.
- Banane, Joghurt, Ingwer und Matcha in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
Ingwer-Karotten-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Karotten und Ingwer, der reich an Vitaminen ist und die Leistung steigert.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 mittelgroße Karotten
- 1 Apfel
- 150 ml Wasser
- Ingwer, Karotten und Apfel klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Ingwer-Bananen-Smoothie
Ein einfacher und leckerer Smoothie mit Banane und Ingwer, der Ihnen Energie für Ihr Workout gibt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Bananen
- 150 ml Milch oder Pflanzenmilch
- 1 TL Zimt
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Bananen, Joghurt, Ingwer, Milch und Zimt in den Mixer geben.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Ingwer-Mango-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Mango und Ingwer, der perfekt für einen Energieschub vor dem Training ist.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 reife Mango
- 150 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Mango schälen und würfeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Pfirsich-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Pfirsich und Ingwer, der Ihnen vor dem Training einen Frischekick gibt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 reife Pfirsiche
- 150 ml Wasser
- 1 TL Chiasamen
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Pfirsiche entsteinen und würfeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Hafer-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken und Ingwer, ideal für einen gesunden Start in den Tag.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 200 ml Mandelmilch
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Banane und Haferflocken in den Mixer geben.
- Joghurt, Ingwer und Mandelmilch hinzufügen und alles gut pürieren.