Healthy Recipes using Smoothie mit Ingwer und Griechischem Joghurt nach dem Training
Ingwer-Zitronen-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Ingwer und Zitrone, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Banane
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 EL Honig
- 200 ml Wasser
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Banane, Joghurt, Honig und Wasser in einen Mixer geben.
- Ingwer hinzufügen und alles gut pürieren.
Grüner Ingwer-Smoothie
Ein nahrhafter grüner Smoothie mit Spinat und Ingwer, der dir nach dem Workout neue Energie gibt.
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Apfel
- 150 ml Kokoswasser
- Spinat und Apfel waschen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Tropischer Ingwer-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Ingwer, der nach dem Training für eine fruchtige Erfrischung sorgt.
- 100 g frische Ananas
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Chiasamen
- 150 ml Mandelmilch
- Ananas schälen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Beeren-Ingwer-Smoothie
Ein bunter Smoothie mit Beeren und Ingwer, der reich an Antioxidantien ist und nach dem Training erfrischt.
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 EL Agavendicksaft
- 150 ml Wasser
- Beeren waschen und vorbereiten.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Kokos-Ingwer-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kokos und Ingwer, der nach dem Training für einen besonderen Genuss sorgt.
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- 1 EL Kokosraspeln
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- Mit Kokosraspeln garnieren.
Ingwer-Mango-Smoothie
Ein süßer Smoothie mit Mango und Ingwer, der dir nach dem Training einen Energieschub gibt.
- 100 g reife Mango
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Zimt-Ingwer-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Ingwer, ideal für die kalte Jahreszeit nach dem Training.
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- 150 ml Milch
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Pfirsich-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Pfirsich und Ingwer, der nach dem Training für Erfrischung sorgt.
- 1 reifer Pfirsich
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Pfirsich entkernen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Karotten-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Karotten und Ingwer, der nach dem Training für einen Vitaminkick sorgt.
- 2 Karotten
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 Apfel
- 150 ml Wasser
- Karotten schälen und in Stücke schneiden.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Ingwer-Avocado-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Ingwer, der nach dem Training für gesunde Fette sorgt.
- 1/2 Avocado
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
- 200 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- 150 ml Wasser
- Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.