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Healthy Recipes using Smoothie mit Ingwer und Erbsenmilch nach dem Training

Erfrischender Ingwer-Erbsenmilch-Smoothie

Ein belebender Smoothie, der Ingwer und Erbsenmilch kombiniert, um nach dem Training schnell Energie zu tanken.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Ingwer-Smoothie mit Erbsenmilch

Ein grüner Smoothie, der frische Spinat und Ingwer mit Erbsenmilch vereint, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 Apfel
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Spinat gründlich waschen und Apfel entkernen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Tropischer Ingwer-Erbsenmilch-Smoothie

Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, perfekt für eine erfrischende Erholung nach dem Sport.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g frische Ananas
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 EL Kokosraspeln
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Ananas schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.

Beeren-Ingwer-Smoothie mit Erbsenmilch

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Ingwer, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 EL Joghurt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Beeren waschen und Ingwer schälen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Schokoladiger Ingwer-Erbsenmilch-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kakao und Ingwer, der nach dem Training für einen süßen Genuss sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zimt-Ingwer-Erbsenmilch-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Ingwer, ideal für kalte Tage nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit einer Zimtstange garnieren.

Krebsfreundlicher Ingwer-Erbsenmilch-Smoothie

Ein nährstoffreicher Smoothie mit Kurkuma und Ingwer, der entzündungshemmend wirkt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Exotischer Ingwer-Matcha-Erbsenmilch-Smoothie

Ein belebender Smoothie mit Matcha und Ingwer, der für einen Energieschub nach dem Training sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Cremiger Ingwer-Kokos-Erbsenmilch-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Kokosmilch und Ingwer, der nach dem Training für eine Extraportion Energie sorgt.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 100 ml Kokosmilch
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Energieriegel-Ingwer-Erbsenmilch-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken und Ingwer, perfekt für den Muskelaufbau nach dem Training.

Ingredients
  • 200 ml Erbsenmilch
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm)
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Ingwer schälen und in kleine Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.