Healthy Recipes using Smoothie mit Himbeeren und Sojamilch nach dem Training
Himbeer-Soja-Energie-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für einen Energieschub sorgt und reich an Antioxidantien ist.
- 200 g frische Himbeeren
- 300 ml Sojamilch
- 1 Banane
- 1 EL Honig
- 1 TL Chiasamen
- Die Himbeeren, Banane und Sojamilch in einen Mixer geben.
- Honig und Chiasamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist, und sofort servieren.
Proteinreicher Himbeer-Soja-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, perfekt für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 250 g gefrorene Himbeeren
- 400 ml Sojamilch
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Erdnussbutter
- Die gefrorenen Himbeeren, Sojamilch und Proteinpulver in den Mixer geben.
- Erdnussbutter hinzufügen und alles gut vermischen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Soja-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken, der lange satt hält und ideal nach dem Sport ist.
- 200 g Himbeeren
- 250 ml Sojamilch
- 50 g Haferflocken
- 1 TL Zimt
- Himbeeren, Sojamilch und Haferflocken in den Mixer geben.
- Zimt hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit frischen Himbeeren garnieren.
Erfrischender Himbeer-Soja-Smoothie mit Minze
Ein kühlender Smoothie mit frischer Minze, ideal für heiße Tage nach dem Training.
- 200 g Himbeeren
- 300 ml Sojamilch
- 10 frische Minzblätter
- 1 EL Agavendicksaft
- Himbeeren, Sojamilch, Minzblätter und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und mit Minzblättern dekorieren.
Himbeer-Soja-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der Himbeeren und Spinat kombiniert und voller Vitamine ist.
- 150 g Himbeeren
- 200 ml Sojamilch
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Leinsamen
- Himbeeren, Sojamilch, Spinat und Leinsamen in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Himbeer-Soja-Smoothie mit Kokosnuss
Ein exotischer Smoothie mit Kokosnuss, der nach dem Training für einen tropischen Genuss sorgt.
- 200 g Himbeeren
- 300 ml Sojamilch
- 50 g Kokosraspeln
- 1 EL Honig
- Himbeeren, Sojamilch, Kokosraspeln und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas füllen und mit Kokosraspeln garnieren.
Himbeer-Soja-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette und viele Nährstoffe liefert.
- 200 g Himbeeren
- 250 ml Sojamilch
- 1/2 Avocado
- 1 EL Chiasamen
- Himbeeren, Sojamilch, Avocado und Chiasamen in den Mixer geben.
- Alles gut pürieren, bis die Konsistenz cremig ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Himbeer-Soja-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie mit Sojajoghurt, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.
- 200 g Himbeeren
- 200 ml Sojamilch
- 100 g Sojajoghurt
- 1 TL Honig
- Himbeeren, Sojamilch, Sojajoghurt und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Himbeer-Soja-Smoothie mit Chia-Pudding
Ein innovativer Smoothie, der mit Chia-Pudding kombiniert wird und eine tolle Textur hat.
- 200 g Himbeeren
- 300 ml Sojamilch
- 2 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Chiasamen mit 100 ml Sojamilch für 30 Minuten quellen lassen.
- Himbeeren und restliche Sojamilch in den Mixer geben und pürieren.
- Chia-Pudding unterrühren und in ein Glas füllen.
Himbeer-Soja-Smoothie mit Zitrone
Ein spritziger Smoothie mit Zitrone, der erfrischend und belebend nach dem Training ist.
- 200 g Himbeeren
- 300 ml Sojamilch
- Saft von 1 Zitrone
- 1 EL Agavendicksaft
- Himbeeren, Sojamilch, Zitronensaft und Agavendicksaft in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und genießen.