Healthy Recipes using Smoothie mit Erdnussbutter und Reis-Milch nach dem Training
Erdnussbutter-Reis-Milch Smoothie mit Banane
Ein cremiger und energiereicher Smoothie, perfekt nach dem Training, kombiniert die nussigen Aromen von Erdnussbutter mit der Süße reifer Banane.
- 1 Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Honig
- eine Prise Zimt
- Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Schokoladen-Erdnussbutter Smoothie
Dieser Smoothie vereint den Geschmack von Schokolade mit Erdnussbutter und Reis-Milch, ideal für eine schnelle Erholung nach dem Sport.
- 1 EL Kakaopulver
- 2 EL Erdnussbutter
- 250 ml Reis-Milch
- 1 TL Agavendicksaft
- eine Handvoll Eiswürfel
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Beeren-Erdnussbutter Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Erdnussbutter, der voller Antioxidantien und Proteine ist.
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Chiasamen
- Beeren und Erdnussbutter in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Chiasamen hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Erdnussbutter Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Spinat, der die nussigen Aromen von Erdnussbutter ergänzt und dir nach dem Training neue Energie gibt.
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 1/2 Avocado
- 1 TL Zitronensaft
- Spinat, Erdnussbutter und Avocado in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas gießen.
Tropischer Erdnussbutter Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Kokos, der die perfekte Erfrischung nach dem Training bietet.
- 100 g frische Ananas
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 50 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig
- Ananas in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Reis-Milch und Kokoswasser hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.
Proteinreicher Erdnussbutter Smoothie
Dieser Smoothie ist reich an Proteinen und perfekt für den Muskelaufbau nach dem Training.
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- 2 EL Erdnussbutter
- 250 ml Reis-Milch
- 1 TL Erdnussstückchen
- eine Prise Vanille
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas füllen und genießen.
Zimtiger Erdnussbutter Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit einer Prise Zimt, der die nussigen Aromen von Erdnussbutter wunderbar ergänzt.
- 1 Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Zimt
- eine Handvoll Eiswürfel
- Banane in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Reis-Milch und Zimt hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.
Erdnussbutter-Kaffee Smoothie
Ein belebender Smoothie, der den Geschmack von Erdnussbutter mit Kaffee kombiniert, ideal für einen Energieschub nach dem Training.
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Honig
- eine Prise Kakaopulver
- Kalten Kaffee in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.
Erdnussbutter-Matcha Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Matcha-Pulver, der die Energie von Erdnussbutter und die Antioxidantien von grünem Tee vereint.
- 1 TL Matcha-Pulver
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Honig
- eine Handvoll Eiswürfel
- Matcha-Pulver in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.
Erdnussbutter-Mango Smoothie
Ein fruchtiger und cremiger Smoothie mit Mango und Erdnussbutter, der perfekt für die Erholung nach dem Training ist.
- 100 g frische Mango
- 2 EL Erdnussbutter
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Limettensaft
- eine Prise Salz
- Mango in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
- Erdnussbutter, Reis-Milch und Limettensaft hinzufügen.
- Gut mixen und in ein Glas gießen.