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Healthy Recipes using Smoothie mit Erdnussbutter und Kokoswasser nach dem Training

Erdnussbutter-Kokoswasser-Bananen-Smoothie

Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und die Muskeln mit Energie versorgt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Tropischer Erdnussbutter-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Früchten, der nach dem Training für eine schnelle Regeneration sorgt.

Ingredients
  • 100 g Ananasstücke
  • 1 Mango
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 250 ml Kokoswasser
Instructions
  1. Ananas und Mango schälen und klein schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In einem hohen Glas servieren und genießen.

Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie

Ein leckerer Smoothie mit Schokoladengeschmack, der nach dem Workout für einen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Banane
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Beeren-Erdnussbutter-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Beeren, der reich an Antioxidantien ist und perfekt nach dem Training schmeckt.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Beeren waschen und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Kokoswasser und Chiasamen hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Grüner Erdnussbutter-Smoothie

Ein gesunder grüner Smoothie mit Spinat, der nach dem Training für eine Extraportion Nährstoffe sorgt.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
Instructions
  1. Spinat gründlich waschen und zusammen mit der Banane in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Kokoswasser hinzufügen.
  3. Gut pürieren und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Müsli-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie, der die Aromen von Müsli mit Erdnussbutter und Kokoswasser kombiniert.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 TL Honig
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Kokoswasser, Honig und Salz hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Erdnussbutter-Kokos-Matcha-Smoothie

Ein belebender Smoothie mit Matcha, der nach dem Training für einen zusätzlichen Energieschub sorgt.

Ingredients
  • 1 TL Matcha-Pulver
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Banane
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Mango-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Mango und Erdnussbutter, ideal für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 1 reife Mango
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 TL Limettensaft
Instructions
  1. Mango schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Erdnussbutter-Kokos-Protein-Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der nach dem Training für Muskelaufbau und Regeneration sorgt.

Ingredients
  • 30 g Proteinpulver (Vanille)
  • 2 EL Erdnussbutter
  • 200 ml Kokoswasser
  • 1 Banane
Instructions
  1. Banane schälen und in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Proteinpulver und Kokoswasser hinzufügen.
  3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.