Healthy Recipes using Smoothie mit Erdnussbutter und griechischem Joghurt nach dem Training
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Erdnussbutter und Banane, perfekt für die Regeneration nach dem Training.
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
- 1 Teelöffel Honig
- Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der nach dem Training Energie gibt und gleichzeitig gesund ist.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 200 ml Hafermilch
- 1 Teelöffel Agavendicksaft
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Beeren-Erdnussbutter-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren und Erdnussbutter, ideal für den Muskelaufbau.
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Kokoswasser
- Beeren waschen oder auftauen lassen.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Grüner Erdnussbutter-Smoothie
Ein gesunder grüner Smoothie mit Spinat und Erdnussbutter, der voller Nährstoffe steckt.
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 reife Kiwi
- 200 ml Wasser
- Spinat und Kiwi vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen und sofort genießen.
Tropischer Erdnussbutter-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Ananas und Erdnussbutter, der nach dem Training erfrischt.
- 100 g frische Ananas
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Kokosmilch
- Ananas in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Mischung cremig ist.
Erdnussbutter-Hafer-Smoothie
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken und Erdnussbutter, ideal für den Muskelaufbau.
- 50 g Haferflocken
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Milch
- 1 Teelöffel Zimt
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Die restlichen Zutaten hinzufügen.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
Erdnussbutter-Matcha-Smoothie
Ein energiereicher Smoothie mit Matcha und Erdnussbutter, perfekt für einen gesunden Kick nach dem Training.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Mandelmilch
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis die Mischung homogen ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdnussbutter-Kürbis-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Kürbis und Erdnussbutter, der voller Nährstoffe steckt.
- 100 g Kürbispüree
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Apfelsaft
- 1 Teelöffel Muskatnuss
- Kürbispüree vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Erdnussbutter-Protein-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie mit Erdnussbutter und Proteinpulver, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 200 ml Wasser oder Milch
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und genießen.
Erdnussbutter-Mango-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Mango und Erdnussbutter, der nach dem Training erfrischt und nährt.
- 100 g frische Mango
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Kokoswasser
- Mango schälen und würfeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis eine homogene Masse entsteht.