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Healthy Recipes using Smoothie mit Erdnussbutter und Erbsenmilch nach dem Training

Erdnussbutter-Erbsenmilch-Smoothie mit Banane

Ein cremiger und proteinreicher Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und dir Energie gibt.

Ingredients
  • 1 Banane
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Chiasamen
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie

Ein schokoladiger Genuss, der nach dem Training für eine schnelle Regeneration sorgt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Kakaopulver
  • 1 Esslöffel Agavendicksaft
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kakaopulver bestäuben.

Erdnussbutter-Beeren-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien und perfekt nach dem Workout ist.

Ingredients
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Leinsamen
Instructions
  1. Beeren in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.

Grüner Erdnussbutter-Smoothie

Ein gesunder, grüner Smoothie mit Spinat, der dir nach dem Training neue Energie gibt.

Ingredients
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1/2 Avocado
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Spinat und Avocado in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Tropischer Erdnussbutter-Smoothie

Ein erfrischender, tropischer Smoothie mit Ananas und Kokosgeschmack, ideal nach dem Sport.

Ingredients
  • 100 g Ananasstücke
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Kokosraspeln
  • 1 Teelöffel Honig
Instructions
  1. Ananasstücke in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Gut pürieren und mit Kokosraspeln garnieren.

Kaffee-Erdnussbutter-Smoothie

Ein energiereicher Smoothie mit Kaffee, der dir nach dem Training einen zusätzlichen Kick gibt.

Ingredients
  • 1 Tasse kalter Kaffee
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. Kalten Kaffee in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.

Erdnussbutter-Matcha-Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Matcha-Pulver, der dir nach dem Training einen Energieschub gibt.

Ingredients
  • 1 Teelöffel Matcha-Pulver
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Banane in den Mixer geben.
  2. Matcha-Pulver, Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Gut pürieren und genießen.

Erdnussbutter-Hafer-Smoothie

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, ideal für die Regeneration nach dem Training.

Ingredients
  • 50 g Haferflocken
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Haferflocken in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Alles gut pürieren und genießen.

Erdnussbutter-Mango-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Mango, der nach dem Training erfrischt und nährt.

Ingredients
  • 100 g Mango (frisch oder gefroren)
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Chiasamen
Instructions
  1. Mango in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter und Erbsenmilch hinzufügen.
  3. Gut pürieren und in ein Glas füllen.

Erdnussbutter-Zimt-Smoothie

Ein aromatischer Smoothie mit Zimt, der nach dem Training für ein warmes Gefühl sorgt.

Ingredients
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter
  • 250 ml Erbsenmilch
  • 1 Esslöffel Honig
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Banane
Instructions
  1. Banane in den Mixer geben.
  2. Erdnussbutter, Erbsenmilch, Honig und Zimt hinzufügen.
  3. Alles gut mixen und genießen.