Healthy Recipes using Smoothie mit Erdnussbutter und Cashew-Milch nach dem Training
Erdnussbutter-Cashew-Milch Smoothie mit Banane
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und dir die nötige Energie zurückgibt.
- 1 Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1 Esslöffel Honig
- eine Prise Zimt
- Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut mixen, bis die Mischung cremig ist, und sofort servieren.
Schokoladen-Erdnussbutter Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der dir nach dem Training hilft, dich zu regenerieren und gleichzeitig deinen Schokoladenhunger stillt.
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 250 ml Cashew-Milch
- 1 Dattel
- eine Prise Vanille
- Dattel entsteinen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Mixen, bis eine homogene Masse entsteht, und genießen.
Beeren-Erdnussbutter Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie voller Antioxidantien, ideal für die Erholung nach dem Sport.
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1 Esslöffel Chiasamen
- Beeren vorbereiten und in den Mixer geben.
- Erdnussbutter und Cashew-Milch hinzufügen.
- Mixen und die Chiasamen unterrühren, dann servieren.
Grüner Erdnussbutter Smoothie
Ein erfrischender und gesunder Smoothie mit grünem Gemüse, der dir nach dem Training einen Energieschub gibt.
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1 Teelöffel Limettensaft
- Spinat und Avocado vorbereiten.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Tropischer Erdnussbutter Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit tropischen Früchten, der dir nach dem Training ein Gefühl von Urlaub gibt.
- 1/2 Mango
- 1/2 Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1 Esslöffel Kokosraspeln
- Mango und Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.
- Mit Kokosraspeln garnieren und servieren.
Erdnussbutter-Hafer Smoothie
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der dir die nötige Energie für den Tag gibt.
- 50 g Haferflocken
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 250 ml Cashew-Milch
- 1 Banane
- 1 Teelöffel Honig
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Banane und die restlichen Zutaten hinzufügen.
- Alles gut mixen und genießen.
Proteinreicher Erdnussbutter Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1/2 Banane
- 1 Esslöffel Leinsamen
- Banane in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Kaffee Smoothie
Ein belebender Smoothie mit Kaffee, der dir nach dem Training einen zusätzlichen Energieschub gibt.
- 1 Tasse kalter Kaffee
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1 Esslöffel Honig
- eine Prise Zimt
- Kalten Kaffee in den Mixer geben.
- Die restlichen Zutaten hinzufügen und gut mixen.
- In ein Glas füllen und genießen.
Erdnussbutter-Cacao-Bowl
Eine Smoothie-Bowl, die mit Erdnussbutter und Kakao zubereitet wird und perfekt zum Frühstück oder nach dem Training ist.
- 1 Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- Toppings nach Wahl (z.B. Nüsse, Samen)
- Banane in Stücke schneiden und mit den anderen Zutaten mixen.
- In eine Schüssel füllen und nach Belieben mit Toppings garnieren.
Erdnussbutter-Matcha Smoothie
Ein energiegeladener Smoothie mit Matcha-Pulver, der dir nach dem Training einen gesunden Kick gibt.
- 1 Teelöffel Matcha-Pulver
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 200 ml Cashew-Milch
- 1 Dattel
- 1/2 Banane
- Dattel entsteinen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.