Healthy Recipes using Smoothie mit Brombeeren und Hafermilch vor dem Training
Brombeer-Hafermilch-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der reich an Ballaststoffen und Antioxidantien ist, perfekt für einen Energieschub vor dem Training.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g frische Brombeeren
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- eine Prise Zimt
- Hafermilch, Brombeeren und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Honig und Zimt hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Proteinreicher Brombeer-Hafer-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie mit Hafer und Proteinpulver, ideal für den Muskelaufbau vor dem Training.
- 250 ml Hafermilch
- 150 g Brombeeren
- 30 g Vanille-Protein-Pulver
- 1 Banane
- 1 TL Erdnussbutter
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Brombeer-Hafer-Smoothie
Ein gesunder Smoothie mit Spinat und Brombeeren, der reich an Vitaminen ist und dir Energie für dein Workout gibt.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Leinsamen
- 1 TL Agavendicksaft
- Hafermilch, Brombeeren, Spinat und Leinsamen in den Mixer geben.
- Agavendicksaft hinzufügen.
- Alles gut mixen und kalt servieren.
Brombeer-Hafer-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie mit Joghurt, der perfekt für die Regeneration nach dem Training ist.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- 1 EL Haferflocken
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
- In ein Glas gießen und genießen.
Energieriegel-Smoothie mit Brombeeren
Ein Smoothie, der die Zutaten eines Energieriegels vereint und dir vor dem Training einen Schub gibt.
- 250 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 30 g Haferflocken
- 1 EL Mandeln
- 1 TL Honig
- Hafermilch, Brombeeren, Haferflocken und Mandeln in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und in einem Glas servieren.
Brombeer-Hafer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado, der gesunde Fette liefert und dich vor dem Training sättigt.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Hafermilch, Brombeeren, Avocado und Chiasamen in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Gut mixen und kalt genießen.
Brombeer-Hafer-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit Ingwer, der die Durchblutung fördert und dir einen Energieschub gibt.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- 1 TL Zitronensaft
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut durchmixen, bis der Smoothie cremig ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Hafer-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss, der dir vor dem Training einen erfrischenden Kick gibt.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 50 g Kokosnussjoghurt
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Hafermilch, Brombeeren und Kokosnussjoghurt in den Mixer geben.
- Kokosraspeln und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Brombeer-Hafer-Smoothie mit Zimt und Nüssen
Ein aromatischer Smoothie, der mit Zimt und Nüssen angereichert ist, um dir Energie für dein Training zu geben.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 1 TL Zimt
- 30 g Walnüsse
- 1 TL Honig
- Hafermilch, Brombeeren, Zimt und Walnüsse in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen und servieren.
Brombeer-Hafer-Smoothie mit Beerenmix
Ein fruchtiger Smoothie, der zusätzlich zu Brombeeren auch andere Beeren enthält und dir einen Antioxidantien-Kick gibt.
- 200 ml Hafermilch
- 100 g Brombeeren
- 50 g Erdbeeren
- 50 g Heidelbeeren
- 1 TL Honig
- Alle Beeren und die Hafermilch in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Gut mixen und genießen.