Healthy Recipes using Smoothie mit Kokoswasser und Ingwer nach dem Training
Tropischer Ingwer-Kokos-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Kokoswasser und Ingwer, ideal zur Regeneration nach dem Training.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 Banane
- 100 g Ananasstücke
- 1 EL Chiasamen
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Grüner Ingwer-Kokos-Smoothie
Ein gesunder, grüner Smoothie, der mit frischem Spinat und Ingwer belebt.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel
- 1 EL Leinsamen
- Ingwer und Apfel klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
- In ein Glas gießen und genießen.
Beeren-Ingwer-Kokos-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Kokoswasser und einer Mischung aus Beeren, perfekt nach dem Sport.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
- 1 EL Honig
- 1 TL Zitronensaft
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Exotischer Mango-Ingwer-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Mango und Ingwer, der nach dem Training für frische Energie sorgt.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 reife Mango
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Mango schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Zitronen-Ingwer-Kokos-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Zitrone und Ingwer, ideal für die Regeneration nach dem Training.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- Saft von 1 Zitrone
- 1 EL Agavendicksaft
- 1 TL Kurkuma
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Schokoladen-Ingwer-Kokos-Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Kakao und Ingwer, der nach dem Training für einen Schokoladengenuss sorgt.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- 1 TL Erdnussbutter
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kokos-Ingwer-Smoothie mit Haferflocken
Ein nahrhafter Smoothie mit Haferflocken und Ingwer, ideal für den Energiekick nach dem Training.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 50 g Haferflocken
- 1 Banane
- 1 TL Zimt
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Kokos-Ingwer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Ingwer, der für gesunde Fette und Energie sorgt.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 1/2 Avocado
- 1 EL Limettensaft
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Avocado entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Kokos-Ingwer-Smoothie mit Rote Bete
Ein farbenfroher Smoothie mit Rote Bete und Ingwer, der das Immunsystem stärkt.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 100 g gekochte Rote Bete
- 1 Apfel
- 1 TL Zitronensaft
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Rote Bete und Apfel klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
Kokos-Ingwer-Smoothie mit Karotte
Ein gesunder Smoothie mit Karotten und Ingwer, der voller Vitamine steckt.
- 200 ml Kokoswasser
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 2 cm)
- 2 Karotten
- 1 Banane
- 1 TL Honig
- Ingwer schälen und klein schneiden.
- Karotten schälen und klein schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.