Healthy Recipes using Smoothie aus Zuckerfreier Erdnussbutter und Griechischem Joghurt
Erdnussbutter-Bananen-Smoothie
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der perfekt für ein gesundes Frühstück oder einen Snack ist.
- 1 Banane
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Mandelmilch
- 1 TL Honig (optional)
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Erdnussbutter-Beeren-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Beeren mit der Cremigkeit von Erdnussbutter kombiniert.
- 100g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Kokoswasser
- Beeren in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Erdnussbutter hinzufügen.
- Kokoswasser dazugeben und alles gut pürieren.
Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der gesund bleibt und perfekt für Schokoladenliebhaber ist.
- 2 EL Kakaopulver
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Hafermilch
- 1 TL Vanilleextrakt
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Grüner Erdnussbutter-Smoothie
Ein gesunder, grüner Smoothie, der Spinat und Erdnussbutter kombiniert für einen nährstoffreichen Snack.
- 100g frischer Spinat
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Wasser
- 1 Apfel (in Stücke geschnitten)
- Spinat und Apfel in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Erdnussbutter hinzufügen.
- Wasser dazugeben und alles gut pürieren.
Erdnussbutter-Kokos-Smoothie
Ein tropischer Smoothie mit der Kombination von Erdnussbutter und Kokosnuss für einen exotischen Geschmack.
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Kokosmilch
- 1 TL Kokosraspeln
- 1 TL Honig (optional)
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.
Erdnussbutter-Matcha-Smoothie
Ein energiereicher Smoothie mit Matcha-Pulver und Erdnussbutter, ideal für einen gesunden Kickstart.
- 1 TL Matcha-Pulver
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Mandelmilch
- 1 Banane
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren und in ein Glas gießen.
Erdnussbutter-Mango-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie mit Mango und Erdnussbutter, der eine perfekte Balance aus Süße und Cremigkeit bietet.
- 1 reife Mango (geschält und gewürfelt)
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Orangensaft
- Mango in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Erdnussbutter hinzufügen.
- Orangensaft dazugeben und alles gut pürieren.
Erdnussbutter-Hafer-Smoothie
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der ideal für ein gesundes Frühstück ist.
- 50g Haferflocken
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Milch oder pflanzliche Milch
- 1 TL Zimt
- Haferflocken in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt, Erdnussbutter und Zimt hinzufügen.
- Milch dazugeben und alles gut pürieren.
Erdnussbutter-Pfirsich-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit saftigen Pfirsichen und Erdnussbutter, ideal für den Sommer.
- 1 Pfirsich (entkernt und gewürfelt)
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Wasser oder Saft
- Pfirsich in den Mixer geben.
- Griechischen Joghurt und Erdnussbutter hinzufügen.
- Wasser oder Saft dazugeben und alles gut pürieren.
Erdnussbutter-Protein-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der ideal nach dem Training ist und den Körper mit Nährstoffen versorgt.
- 30g Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
- 200g griechischer Joghurt
- 2 EL zuckerfreie Erdnussbutter
- 150ml Milch oder pflanzliche Milch
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
- In ein Glas gießen und genießen.