Healthy Recipes using Smoothie aus Spinat und Äpfeln nach dem Training
Grüner Apfel-Spinat-Smoothie mit Ingwer
Ein erfrischender Smoothie, der die Kraft von Spinat und Äpfeln mit der Schärfe von Ingwer kombiniert, ideal nach dem Training.
- 100 g frischer Spinat
- 1 grüner Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), geschält
- 200 ml Kokoswasser
- 1 TL Honig (optional)
- Spinat, Apfel und Ingwer in einen Mixer geben.
- Kokoswasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Nach Belieben mit Honig süßen und nochmals mixen, dann servieren.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Banane
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der die Süße von Banane und die Frische von Spinat vereint.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1 reife Banane
- 250 ml Mandelmilch
- 1 EL Chiasamen
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.
Zitronen-Spinat-Apfel-Smoothie
Ein spritziger Smoothie, der mit frischem Zitronensaft für einen zusätzlichen Frischekick sorgt.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- Saft von 1 Zitrone
- 200 ml Wasser
- 1 TL Agavendicksaft
- Spinat, Apfel und Zitronensaft in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Agavendicksaft süßen und kalt servieren.
Grüner Smoothie mit Avocado und Apfel
Ein cremiger und nahrhafter Smoothie, der Avocado für gesunde Fette und eine samtige Textur verwendet.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1/2 Avocado
- 200 ml Hafermilch
- 1 EL Leinsamen
- Spinat, Apfel und Avocado in den Mixer geben.
- Hafermilch und Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas füllen.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Beeren
Ein fruchtiger Smoothie, der die Aromen von Äpfeln und frischen Beeren kombiniert, perfekt nach dem Sport.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Blaubeeren)
- 200 ml Joghurt
- 1 TL Honig
- Spinat, Apfel und Beeren in den Mixer geben.
- Joghurt und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und sofort genießen.
Kokos-Spinat-Apfel-Smoothie
Ein exotischer Smoothie mit Kokosmilch, der nach dem Training für eine erfrischende Erholung sorgt.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Spinat, Apfel und Kokosmilch in den Mixer geben.
- Honig und Eiswürfel hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Zimt
Ein wärmender Smoothie, der die Süße von Äpfeln mit dem aromatischen Geschmack von Zimt kombiniert.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 250 ml Mandelmilch
- 1/2 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Spinat, Apfel und Mandelmilch in den Mixer geben.
- Zimt und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in ein Glas füllen.
Proteinreicher Spinat-Apfel-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Proteinpulver angereichert ist und ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 250 ml Milch oder pflanzliche Milch
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 TL Erdnussbutter
- Spinat, Apfel und Milch in den Mixer geben.
- Proteinpulver und Erdnussbutter hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Kurkuma
Ein gesunder Smoothie, der die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma nutzt und nach dem Training erfrischt.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 1/2 TL Kurkuma
- 200 ml Wasser
- 1 TL Honig
- Spinat, Apfel und Kurkuma in den Mixer geben.
- Wasser hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen und kalt servieren.
Apfel-Spinat-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit gemahlenen Nüssen für zusätzliche gesunde Fette und Proteine angereichert ist.
- 100 g frischer Spinat
- 1 Apfel, entkernt und gewürfelt
- 200 ml Joghurt
- 30 g gemahlene Mandeln
- 1 TL Honig
- Spinat, Apfel und Joghurt in den Mixer geben.
- Gemahlene Mandeln und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.