Healthy Recipes using Smoothie aus Sojamilch mit Protein nach dem Training
Energieriegel-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der die Energie nach dem Training wiederherstellt und mit Ballaststoffen gefüllt ist.
- 250 ml Sojamilch
- 1 Banane
- 30 g Haferflocken
- 1 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Sojamilch in den Mixer geben.
- Banane, Haferflocken, Erdnussbutter und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Beeren-Protein-Smoothie
Ein fruchtiger Smoothie, der reich an Antioxidantien ist und perfekt für die Regeneration nach dem Workout geeignet ist.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 EL Chiasamen
- Sojamilch und Beeren in den Mixer geben.
- Proteinpulver und Chiasamen hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Grüner Kraft-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie, der voller Vitamine ist und die Muskeln nach dem Training unterstützt.
- 250 ml Sojamilch
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 Apfel
- 1 TL Zitronensaft
- Sojamilch in den Mixer geben.
- Spinat, Avocado, Apfel und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Tropischer Protein-Smoothie
Ein exotischer Smoothie, der die Sinne belebt und nach dem Training für eine schnelle Erholung sorgt.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g Ananas (frisch oder gefroren)
- 1 Kiwi
- 30 g Proteinpulver (Kokos)
- 1 TL Honig
- Sojamilch und Ananas in den Mixer geben.
- Kiwi, Proteinpulver und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Schokoladen-Bananen-Smoothie
Ein köstlicher Smoothie, der Schokolade und Banane kombiniert und ideal für die Erholung nach dem Training ist.
- 250 ml Sojamilch
- 1 Banane
- 1 EL Kakaopulver
- 30 g Proteinpulver (Schokolade)
- 1 TL Erdnussbutter
- Sojamilch und Banane in den Mixer geben.
- Kakaopulver, Proteinpulver und Erdnussbutter hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Zimt-Apfel-Smoothie
Ein wärmender Smoothie mit Zimt und Apfel, der nach dem Training für eine schnelle Energiequelle sorgt.
- 200 ml Sojamilch
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- Sojamilch in den Mixer geben.
- Apfel, Zimt, Haferflocken und Honig hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Mango-Ingwer-Smoothie
Ein erfrischender und würziger Smoothie, der die Verdauung unterstützt und nach dem Training belebt.
- 250 ml Sojamilch
- 100 g Mango (frisch oder gefroren)
- 1 TL frischer Ingwer (gerieben)
- 1 TL Honig
- Sojamilch und Mango in den Mixer geben.
- Geriebenen Ingwer und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Kürbis-Protein-Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie, der reich an Nährstoffen ist und die Muskulatur nach dem Training unterstützt.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g Kürbispüree
- 1 TL Zimt
- 30 g Proteinpulver (Vanille)
- 1 TL Honig
- Sojamilch und Kürbispüree in den Mixer geben.
- Zimt, Proteinpulver und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kokosnuss-Bananen-Smoothie
Ein cremiger Smoothie, der tropische Aromen vereint und ideal für die Erholung nach dem Training ist.
- 250 ml Sojamilch
- 1 Banane
- 30 g Kokosraspeln
- 30 g Proteinpulver (Kokos)
- 1 TL Honig
- Sojamilch und Banane in den Mixer geben.
- Kokosraspeln, Proteinpulver und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Himbeer-Mandel-Smoothie
Ein fruchtiger und nussiger Smoothie, der die Erholung nach dem Training unterstützt und voller Geschmack ist.
- 200 ml Sojamilch
- 100 g Himbeeren (frisch oder gefroren)
- 30 g Mandelmus
- 1 TL Honig
- Sojamilch und Himbeeren in den Mixer geben.
- Mandelmus und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.