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Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Milch und Kurkuma vor dem Training

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Banane

Ein energiereicher Smoothie mit Reis, Milch und dem gesunden Kick von Kurkuma, perfekt für dein Training.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Den gekochten Reis, die Milch, die Banane, Kurkuma und Honig in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Mango

Ein exotischer Smoothie, der Reis und Mango kombiniert und mit Kurkuma für zusätzliche Gesundheit angereichert ist.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 100g frische Mango
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 EL Chiasamen
Instructions
  1. Reis, Milch, Mango, Kurkuma und Chiasamen in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie mit Reis, Milch und Spinat, der dir vor dem Training einen gesunden Energieschub gibt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 50g frischer Spinat
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Apfel
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und sofort trinken.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Erdbeeren

Ein fruchtiger Smoothie mit Reis und Erdbeeren, der durch Kurkuma eine besondere Note erhält.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 150g frische Erdbeeren
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Reis, Milch, Erdbeeren, Kurkuma und Agavendicksaft in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Haferflocken

Ein nahrhafter Smoothie mit Reis und Haferflocken, ideal für einen gesunden Start in den Tag.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 50g Haferflocken
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie mit Reis und Nüssen, der dir vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 30g gemischte Nüsse
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Milch, Nüsse, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Kokosnuss

Ein cremiger Smoothie mit Reis und Kokosnuss, der durch Kurkuma einen besonderen Geschmack erhält.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Kokosmilch
  • 50g Kokosraspeln
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Kokosmilch, Kokosraspeln, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Zimt und Äpfeln

Ein aromatischer Smoothie mit Reis, Äpfeln und Zimt, ideal für einen gesunden Snack vor dem Training.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 1 Apfel
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Zimt
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Beerenmix

Ein bunter Smoothie mit Reis und verschiedenen Beeren, der dir vor dem Training einen Frischekick gibt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 100g gemischte Beeren
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Milch, Beeren, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Reis-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger und gesunder Smoothie mit Reis und Avocado, der dir vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 250ml Milch
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Milch, Avocado, Kurkuma und Honig in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.