Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Brombeeren für die Darmgesundheit
Reis-Brombeer-Smoothie mit Chiasamen
Ein cremiger Smoothie, der die Vorteile von Reis und Brombeeren kombiniert und mit Chiasamen für zusätzliche Ballaststoffe angereichert ist.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 1 EL Chiasamen
- 250ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Reis, Brombeeren und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Grüner Reis-Brombeer-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Spinat und Petersilie, der die Verdauung unterstützt und voller Nährstoffe ist.
- 100g gekochter Reis
- 100g frische Brombeeren
- 50g frischer Spinat
- 1 EL frische Petersilie
- 200ml Kokoswasser
- Alle Zutaten in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles gut vermischt ist.
- In ein Glas gießen und sofort genießen.
Proteinreicher Reis-Brombeer-Smoothie
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Proteinpulver angereichert ist und perfekt für den Muskelaufbau geeignet ist.
- 100g gekochter Reis
- 150g gefrorene Brombeeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 300ml Sojamilch
- 1 Banane
- Reis, Brombeeren, Proteinpulver und Banane in den Mixer geben.
- Sojamilch hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.
Reis-Brombeer-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der mit Haferflocken für zusätzliche Ballaststoffe und Energie angereichert ist.
- 100g gekochter Reis
- 100g frische Brombeeren
- 50g Haferflocken
- 250ml Joghurt
- 1 TL Agavendicksaft
- Reis, Brombeeren und Haferflocken in den Mixer geben.
- Joghurt und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut pürieren und in einem hohen Glas servieren.
Reis-Brombeer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado nutzt und die Verdauung fördert.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 200ml Wasser
- 1 TL Limettensaft
- Reis, Brombeeren und Avocado in den Mixer geben.
- Wasser und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt genießen.
Reis-Brombeer-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie, der mit Zimt gewürzt ist und die Verdauung anregt.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 1/2 TL Zimt
- 250ml Hafermilch
- 1 TL Honig
- Reis, Brombeeren und Zimt in den Mixer geben.
- Hafermilch und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und in einem Glas servieren.
Reis-Brombeer-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit gemahlenen Nüssen für einen zusätzlichen Crunch und gesunde Fette angereichert ist.
- 100g gekochter Reis
- 100g frische Brombeeren
- 30g gemahlene Mandeln
- 200ml Mandelmilch
- 1 TL Honig
- Reis, Brombeeren und gemahlene Mandeln in den Mixer geben.
- Mandelmilch und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Reis-Brombeer-Smoothie mit Kokosnuss
Ein tropischer Smoothie, der die Süße der Brombeeren mit cremiger Kokosnuss kombiniert.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 50g Kokosraspeln
- 250ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Reis, Brombeeren und Kokosraspeln in den Mixer geben.
- Kokosmilch und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in einem Glas servieren.
Reis-Brombeer-Smoothie mit Ingwer
Ein würziger Smoothie, der frischen Ingwer für einen zusätzlichen Gesundheitskick enthält.
- 100g gekochter Reis
- 150g frische Brombeeren
- 1 Stück frischer Ingwer (ca. 1 cm)
- 250ml Wasser
- 1 TL Honig
- Reis, Brombeeren und Ingwer in den Mixer geben.
- Wasser und Honig hinzufügen.
- Gut pürieren und genießen.
Reis-Brombeer-Smoothie mit Beerenmix
Ein fruchtiger Smoothie, der zusätzlich zu Brombeeren auch andere Beeren für einen intensiven Geschmack enthält.
- 100g gekochter Reis
- 100g frische Brombeeren
- 50g gemischte Beeren (Himbeeren, Erdbeeren)
- 250ml Joghurt
- 1 TL Honig
- Reis, Brombeeren und gemischte Beeren in den Mixer geben.
- Joghurt und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.