Home/Smoothie aus Reis mit Blaubeeren vor dem Training/Recipes
Zurück zur Startseite

Healthy Recipes using Smoothie aus Reis mit Blaubeeren vor dem Training

Energieriegel-Smoothie mit Reis und Blaubeeren

Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und dir die nötige Energie gibt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 150g frische Blaubeeren
  • 250ml Mandelmilch
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in einen Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Proteinreicher Reis-Blaubeer-Smoothie

Dieser Smoothie kombiniert Reis und Blaubeeren mit Protein für einen perfekten Pre-Workout Snack.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 200g gefrorene Blaubeeren
  • 30g Proteinpulver (Vanille)
  • 300ml Kokoswasser
Instructions
  1. Reis, Blaubeeren und Proteinpulver in den Mixer geben.
  2. Kokoswasser hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Grüner Reis-Blaubeer-Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Spinat, der dir vor dem Training einen zusätzlichen Nährstoffkick gibt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 100g frische Blaubeeren
  • 50g frischer Spinat
  • 250ml Wasser
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut durchmixen, bis die Mischung glatt ist.
  3. In ein Glas gießen und kalt servieren.

Reis-Blaubeer-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette und Ballaststoffe für langanhaltende Energie bietet.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 150g Blaubeeren
  • 1/2 Avocado
  • 200ml Joghurt
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Reis, Blaubeeren, Avocado und Joghurt in den Mixer geben.
  2. Agavendicksaft hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zimtiger Reis-Blaubeer-Smoothie

Ein aromatischer Smoothie mit Zimt, der deine Geschmacksknospen vor dem Training anregt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 150g Blaubeeren
  • 250ml Hafermilch
  • 1/2 TL Zimt
  • 1 EL Mandeln
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und mit Mandeln garnieren.

Tropischer Reis-Blaubeer-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Ananas und Kokos, der dich vor dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 100g Blaubeeren
  • 100g Ananasstücke
  • 200ml Kokosmilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Blaubeeren und Ananas in den Mixer geben.
  2. Kokosmilch und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Reis-Blaubeer-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nüssen angereichert ist und dir vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 150g Blaubeeren
  • 30g Walnüsse
  • 250ml Sojamilch
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Reis, Blaubeeren und Walnüsse in den Mixer geben.
  2. Sojamilch und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Reis-Blaubeer-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein kreativer Smoothie, der mit Chia-Pudding für zusätzliche Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren angereichert ist.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 150g Blaubeeren
  • 200ml Mandelmilch
  • 2 EL Chiasamen
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Chiasamen mit Mandelmilch vermischen und 15 Minuten quellen lassen.
  2. Reis, Blaubeeren und Vanilleextrakt in den Mixer geben.
  3. Chia-Pudding hinzufügen und alles gut pürieren.

Reis-Blaubeer-Smoothie mit Ingwer

Ein würziger Smoothie mit Ingwer, der deine Durchblutung vor dem Training anregt.

Ingredients
  • 100g gekochter Reis
  • 150g Blaubeeren
  • 250ml Wasser
  • 1 TL frisch geriebener Ingwer
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Reis, Blaubeeren und Ingwer in den Mixer geben.
  2. Wasser und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.