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Healthy Recipes using Smoothie aus Reis-Milch und Kurkuma nach dem Training

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Banane

Ein cremiger und nährstoffreicher Smoothie, perfekt für die Regeneration nach dem Training. Die Banane sorgt für natürliche Süße und zusätzliche Energie.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 reife Banane
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Mango

Dieser exotische Smoothie kombiniert die Aromen von Mango und Kurkuma für einen erfrischenden Genuss nach dem Sport.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 100 g frische Mango
  • 1 Esslöffel Chiasamen
  • eine Prise Pfeffer
Instructions
  1. Die Mango schälen und in Würfel schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat

Ein grüner Smoothie, der voller Vitamine steckt und ideal nach dem Training ist. Spinat ergänzt die Reis-Milch perfekt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 50 g frischer Spinat
  • 1 Apfel
  • 1 Esslöffel Leinsamen
Instructions
  1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der reich an Antioxidantien ist und nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 Esslöffel Agavendicksaft
  • eine Prise Vanille
Instructions
  1. Die Beeren waschen und abtropfen lassen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und nach Belieben mit Beeren dekorieren.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Avocado

Eine cremige und nahrhafte Kombination aus Avocado und Kurkuma, die ideal für die Muskelregeneration ist.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1/2 Avocado
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Nüssen

Ein proteinreicher Smoothie mit Nüssen, der nach dem Training für eine schnelle Erholung sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Nüsse grob hacken.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und mit Nüssen garnieren.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, ideal für den Energieschub nach dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Banane
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Kokosnuss

Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss, der nach dem Training für eine erfrischende Abkühlung sorgt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 50 g Kokosnussraspel
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Prise Salz
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas füllen und mit Kokosnussraspeln dekorieren.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Zimt und Äpfeln

Ein aromatischer Smoothie mit Äpfeln und Zimt, perfekt für die Regeneration nach dem Sport.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Apfel
  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1 Esslöffel Honig
Instructions
  1. Den Apfel entkernen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und mit Zimt bestäuben.

Kurkuma-Reis-Milch-Smoothie mit Karotte

Ein gesunder Smoothie mit Karotten, der reich an Vitaminen ist und nach dem Training erfrischt.

Ingredients
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Teelöffel Kurkuma
  • 1 Karotte
  • 1 Esslöffel Honig
  • eine Prise Ingwer
Instructions
  1. Die Karotte schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.