Healthy Recipes using Smoothie aus Reis Milch und Chia Samen Hoch in Protein
Tropischer Reis-Milch Chia Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit tropischen Früchten, der perfekt für einen energiereichen Start in den Tag ist.
- 200 ml Reis Milch
- 2 EL Chia Samen
- 1 Banane
- 100 g Ananasstücke
- 1 TL Honig
- Reis Milch und Chia Samen in einen Mixer geben und gut vermischen.
- Banane und Ananasstücke hinzufügen und erneut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- Mit Honig süßen, in ein Glas gießen und genießen.
Beeren-Reis-Milch Smoothie mit Chia
Ein nährstoffreicher Smoothie voller Antioxidantien, ideal für ein gesundes Frühstück oder einen Snack.
- 250 ml Reis Milch
- 3 EL Chia Samen
- 150 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren)
- 1 EL Agavendicksaft
- Reis Milch und Chia Samen in einen Mixer geben und gut vermischen.
- Die gemischten Beeren hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Agavendicksaft süßen, in ein Glas gießen und servieren.
Grüner Protein Smoothie mit Reis Milch
Ein gesunder, grüner Smoothie, der reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist.
- 200 ml Reis Milch
- 2 EL Chia Samen
- 1 Handvoll Spinat
- 1/2 Avocado
- 1 Apfel
- Reis Milch und Chia Samen in den Mixer geben und gut vermengen.
- Spinat, Avocado und Apfel hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und frisch genießen.
Schokoladen-Chia Smoothie
Ein schokoladiger Genuss, der gesund ist und gleichzeitig den Schokoladenhunger stillt.
- 250 ml Reis Milch
- 3 EL Chia Samen
- 2 EL Kakaopulver
- 1 Banane
- 1 TL Vanilleextrakt
- Reis Milch, Chia Samen und Kakaopulver in den Mixer geben.
- Banane und Vanilleextrakt hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Kakaonibs garnieren.
Zimt-Äpfel Chia Smoothie
Ein herbstlicher Smoothie mit Zimt und Äpfeln, der warmen Komfort bietet.
- 200 ml Reis Milch
- 2 EL Chia Samen
- 1 Apfel
- 1 TL Zimt
- 1 EL Honig
- Reis Milch und Chia Samen in einen Mixer geben und gut vermischen.
- Den Apfel in Stücke schneiden und zusammen mit Zimt und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren und in ein Glas gießen.
Mango-Kokos Chia Smoothie
Ein exotischer Smoothie, der die Aromen von Mango und Kokosnuss kombiniert und für einen frischen Kick sorgt.
- 200 ml Reis Milch
- 2 EL Chia Samen
- 150 g Mango
- 50 ml Kokoswasser
- 1 TL Limettensaft
- Reis Milch und Chia Samen in einen Mixer geben und gut vermengen.
- Mango, Kokoswasser und Limettensaft hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.
Erdnussbutter-Bananen Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der perfekt für nach dem Training ist und den Hunger stillt.
- 250 ml Reis Milch
- 3 EL Chia Samen
- 1 Banane
- 2 EL Erdnussbutter
- 1 TL Honig
- Reis Milch und Chia Samen in den Mixer geben und gut vermengen.
- Banane und Erdnussbutter hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen, in ein Glas gießen und genießen.
Kürbis-Chia Smoothie
Ein herzhafter Smoothie, der die Aromen des Herbstes einfängt und voller Nährstoffe ist.
- 200 ml Reis Milch
- 2 EL Chia Samen
- 100 g Kürbispüree
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Reis Milch und Chia Samen in den Mixer geben und gut vermengen.
- Kürbispüree, Zimt und Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und nach Belieben mit Zimt bestäuben.
Himbeer-Kokos Smoothie
Ein cremiger Smoothie mit Himbeeren und Kokos, der köstlich und gesund ist.
- 250 ml Reis Milch
- 3 EL Chia Samen
- 150 g Himbeeren
- 50 ml Kokosmilch
- 1 TL Honig
- Reis Milch und Chia Samen in den Mixer geben und gut vermengen.
- Himbeeren und Kokosmilch hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen, in ein Glas gießen und genießen.
Pfirsich-Minz Chia Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit Pfirsich und Minze, ideal für heiße Sommertage.
- 200 ml Reis Milch
- 2 EL Chia Samen
- 1 Pfirsich
- 1 Handvoll frische Minze
- 1 TL Honig
- Reis Milch und Chia Samen in den Mixer geben und gut vermengen.
- Pfirsich und frische Minze hinzufügen und alles gut pürieren.
- Mit Honig süßen, in ein Glas gießen und genießen.