Healthy Recipes using Smoothie aus Reis-Milch und Brombeeren nach dem Training
Brombeer-Reis-Milch-Smoothie mit Chiasamen
Ein erfrischender Smoothie, der nach dem Training für eine optimale Regeneration sorgt. Die Chiasamen liefern wertvolle Omega-3-Fettsäuren.
- 200 ml Reis-Milch
- 150 g frische Brombeeren
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Bedarf
- Reis-Milch, Brombeeren und Chiasamen in einen Mixer geben.
- Honig hinzufügen und alles gut pürieren.
- Eiswürfel nach Bedarf hinzufügen und nochmals mixen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Proteinreicher Brombeer-Reis-Smoothie
Dieser Smoothie kombiniert Reis-Milch und Brombeeren mit Proteinpulver für einen extra Schub nach dem Workout.
- 250 ml Reis-Milch
- 100 g Brombeeren
- 30 g Vanille-Protein-Pulver
- 1 Banane
- 1 TL Erdnussbutter
- Alle Zutaten in einen Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Brombeer-Reis-Milch-Smoothie mit Spinat
Ein grüner Smoothie, der die Nährstoffe von Spinat mit der Süße der Brombeeren kombiniert. Ideal für die Regeneration nach dem Sport.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 TL Leinsamen
- Eiswürfel
- Reis-Milch, Brombeeren, Spinat und Leinsamen in den Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Brombeer-Reis-Milch-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie, der die Energie aus Haferflocken mit der fruchtigen Note von Brombeeren verbindet.
- 250 ml Reis-Milch
- 150 g Brombeeren
- 30 g Haferflocken
- 1 TL Honig
- 1 Prise Zimt
- Reis-Milch, Brombeeren, Haferflocken, Honig und Zimt in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis alles homogen ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Kokos-Brombeer-Reis-Milch-Smoothie
Ein tropischer Smoothie, der die Aromen von Kokosnuss und Brombeeren vereint und perfekt nach dem Training ist.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Brombeeren
- 50 ml Kokosmilch
- 1 TL Kokosraspel
- Eiswürfel
- Reis-Milch, Brombeeren, Kokosmilch und Kokosraspel in den Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Brombeer-Reis-Milch-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Süße der Brombeeren kombiniert.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Reis-Milch, Brombeeren, Avocado und Honig in den Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Reis-Milch-Smoothie mit Mandeln
Ein nahrhafter Smoothie, der die Crunchiness von Mandeln mit der Süße der Brombeeren kombiniert und perfekt für die Erholung ist.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Brombeeren
- 30 g Mandeln
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Reis-Milch, Brombeeren, Mandeln und Honig in den Mixer geben.
- Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
- In ein Glas füllen und genießen.
Brombeer-Reis-Milch-Smoothie mit Joghurt
Ein cremiger Smoothie, der Reis-Milch und griechischen Joghurt kombiniert, um die Muskeln nach dem Training zu regenerieren.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Brombeeren
- 100 g griechischer Joghurt
- 1 TL Honig
- Eiswürfel
- Reis-Milch, Brombeeren, Joghurt und Honig in den Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas gießen und genießen.
Brombeer-Reis-Milch-Smoothie mit Zimt und Vanille
Ein aromatischer Smoothie, der die Süße der Brombeeren mit Zimt und Vanille kombiniert, perfekt für nach dem Training.
- 200 ml Reis-Milch
- 100 g Brombeeren
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 Prise Zimt
- Eiswürfel
- Reis-Milch, Brombeeren, Vanilleextrakt und Zimt in den Mixer geben.
- Eiswürfel hinzufügen und alles gut pürieren.
- In ein Glas füllen und genießen.