Healthy Recipes using Dragonfruit-Smoothie mit Reis-Milch nach dem Training
Dragonfruit-Smoothie mit Banane und Reis-Milch
Ein erfrischender Smoothie, der perfekt nach dem Training ist und mit der Süße der Banane harmoniert.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 1 reife Banane
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Dragonfruit halbieren und das Fruchtfleisch herauslöffeln.
- Banane schälen und in Stücke schneiden.
- Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
Exotischer Dragonfruit-Smoothie mit Spinat
Ein nährstoffreicher Smoothie, der die Kraft von Spinat und die Frische der Dragonfruit kombiniert.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Zitronensaft
- Dragonfruit vorbereiten und in den Mixer geben.
- Spinat, Reis-Milch, Chiasamen und Zitronensaft hinzufügen.
- Alles gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Dragonfruit-Smoothie mit Kokosnuss und Mandeln
Ein cremiger Smoothie mit einem Hauch von Kokosnuss und der Knusprigkeit von Mandeln, ideal nach dem Sport.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 200 ml Reis-Milch
- 50 g Kokosnussraspel
- 30 g Mandeln
- Eiswürfel nach Belieben
- Dragonfruit vorbereiten und in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Kokosnussraspel und Mandeln hinzufügen.
- Gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.
Proteinreicher Dragonfruit-Smoothie mit Joghurt
Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für die Regeneration nach dem Training ist und durch Joghurt cremig wird.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 150 g griechischer Joghurt
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Honig
- 1 TL Vanilleextrakt
- Dragonfruit vorbereiten und in den Mixer geben.
- Joghurt, Reis-Milch, Honig und Vanilleextrakt hinzufügen.
- Alles gut pürieren und genießen.
Dragonfruit-Smoothie mit Haferflocken
Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der Energie für den Tag liefert und die Verdauung unterstützt.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 50 g Haferflocken
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Zimt
- 1 EL Agavendicksaft
- Dragonfruit vorbereiten und in den Mixer geben.
- Haferflocken, Reis-Milch, Zimt und Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen und sofort servieren.
Dragonfruit-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger und gesunder Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit der Frische der Dragonfruit kombiniert.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 1/2 Avocado
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Limettensaft
- Eiswürfel nach Belieben
- Dragonfruit und Avocado vorbereiten und in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Limettensaft hinzufügen.
- Alles gut pürieren und kalt servieren.
Dragonfruit-Smoothie mit Beerenmix
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße der Dragonfruit mit einer Mischung aus Beeren vereint und reich an Antioxidantien ist.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 100 g gemischte Beeren (z.B. Himbeeren, Heidelbeeren)
- 200 ml Reis-Milch
- 1 EL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Dragonfruit vorbereiten und in den Mixer geben.
- Beeren, Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und mit Eiswürfeln servieren.
Dragonfruit-Smoothie mit Müsli
Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt für ein schnelles Frühstück nach dem Training ist und Müsli für zusätzlichen Crunch enthält.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 200 ml Reis-Milch
- 50 g Müsli
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Dragonfruit vorbereiten und in den Mixer geben.
- Reis-Milch, Müsli und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und mit zusätzlichem Müsli garnieren.
Dragonfruit-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie, der die Schärfe von Ingwer mit der Süße der Dragonfruit kombiniert und das Immunsystem stärkt.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 1 cm frischer Ingwer
- 200 ml Reis-Milch
- 1 TL Honig
- Eiswürfel nach Belieben
- Dragonfruit und Ingwer vorbereiten und in den Mixer geben.
- Reis-Milch und Honig hinzufügen.
- Gut mixen und kalt servieren.
Dragonfruit-Smoothie Bowl
Eine kreative Smoothie Bowl, die mit frischen Früchten und Nüssen dekoriert wird und ideal für ein gesundes Frühstück ist.
- 1 Dragonfruit (Hylocereus undatus)
- 200 ml Reis-Milch
- 1 Banane
- 50 g Granola
- Frische Früchte zum Garnieren
- Dragonfruit und Banane in den Mixer geben und mit Reis-Milch pürieren.
- In eine Schüssel füllen und mit Granola und frischen Früchten garnieren.