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Healthy Recipes using Smoothie aus Kokosnuss-Kefir vor dem Training

Tropischer Kokosnuss-Kefir Smoothie

Ein erfrischender Smoothie, der die Energie für dein Training steigert und gleichzeitig den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
  • eine Prise Zimt
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Beeren-Kokosnuss-Kefir Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit einer Mischung aus Beeren, der perfekt vor dem Training ist und reich an Antioxidantien.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 100 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Leinsamen
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die Beeren waschen und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Grüner Kokosnuss-Kefir Smoothie

Ein nährstoffreicher grüner Smoothie, der dir die nötige Energie für dein Workout gibt und gleichzeitig erfrischend ist.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1/2 Apfel
  • Saft einer Limette
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. Den Smoothie in ein Glas gießen und nach Belieben mit einem Limettenschnitz garnieren.
  3. Sofort genießen.

Schokoladen-Kokosnuss-Kefir Smoothie

Ein köstlicher und gesunder Smoothie, der Schokolade und Kokosnuss kombiniert und dir einen Energieschub vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 1 EL Kakaopulver
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Mango-Kokosnuss-Kefir Smoothie

Ein exotischer Smoothie, der die Süße der Mango mit dem cremigen Kokosnuss-Kefir kombiniert und ideal vor dem Training ist.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 1 reife Mango
  • 1 EL Chiasamen
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Mango schälen und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Zimt-Kokosnuss-Kefir Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Zimt, der perfekt für kalte Tage ist und dir vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 1 Banane
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
  • eine Prise Muskatnuss
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokosnuss-Kefir Protein Smoothie

Ein proteinreicher Smoothie, der ideal für den Muskelaufbau vor dem Training ist und köstlich schmeckt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille)
  • 1/2 Banane
  • 1 EL Erdnussbutter
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokosnuss-Kefir und Hafer Smoothie

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der dir langanhaltende Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 50 g Haferflocken
  • 1 reife Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokosnuss-Kefir und Nuss Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie, der die gesunden Fette von Nüssen mit Kokosnuss-Kefir kombiniert und dir vor dem Training Energie gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 30 g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
  • 1/2 Banane
Instructions
  1. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kokosnuss-Kefir und Kiwi Smoothie

Ein erfrischender Smoothie mit Kiwi, der reich an Vitamin C ist und dir einen Energieschub vor dem Training gibt.

Ingredients
  • 200 ml Kokosnuss-Kefir
  • 2 Kiwis
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.