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Healthy Recipes using Smoothie aus Kefir und Goji-Beeren vor dem Training

Energie-Smoothie mit Kefir und Goji-Beeren

Ein erfrischender Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und dir die nötige Energie gibt.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Banane
  • 1 EL Honig
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Die Goji-Beeren in warmem Wasser für 10 Minuten einweichen.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Grüner Kraft-Smoothie mit Goji-Beeren

Ein grüner Smoothie, der mit Spinat und Goji-Beeren angereichert ist, um deinen Körper vor dem Training zu stärken.

Ingredients
  • 200 ml Kefir
  • 20 g Goji-Beeren
  • 100 g frischer Spinat
  • 1/2 Avocado
  • 1 TL Leinsamen
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und den Spinat gründlich waschen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Fruchtiger Kefir-Smoothie mit Goji-Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Mango und die Nährstoffe von Goji-Beeren kombiniert.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 100 g gefrorene Mango
  • 1 EL Agavendicksaft
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und die gefrorene Mango bereitstellen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Proteinreicher Kefir-Smoothie mit Goji-Beeren

Dieser Smoothie ist ideal für den Muskelaufbau und enthält zusätzlich Proteinpulver.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Messlöffel Proteinpulver
  • 1 TL Erdnussbutter
  • 1 Banane
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und die Banane schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kefir-Goji-Beeren-Smoothie mit Haferflocken

Ein sättigender Smoothie mit Haferflocken, der dir langanhaltende Energie für dein Training gibt.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und die Haferflocken bereitstellen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kefir-Smoothie mit Goji-Beeren und Zimt

Ein aromatischer Smoothie mit einer Prise Zimt, der deine Sinne belebt.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 TL Zimt
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und den Zimt bereitstellen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Tropischer Kefir-Smoothie mit Goji-Beeren

Ein tropischer Genuss mit Ananas und Goji-Beeren, ideal für einen Energieschub vor dem Training.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 100 g frische Ananas
  • 1 EL Kokosraspeln
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und die Ananas schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kefir-Goji-Beeren-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie mit einer Mischung aus verschiedenen Nüssen für extra Crunch und Energie.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 20 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und die Nüsse grob hacken.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kefir-Goji-Beeren-Smoothie mit Beerenmix

Ein bunter Smoothie mit einer Mischung aus verschiedenen Beeren, der reich an Antioxidantien ist.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 50 g gemischte Beeren (Himbeeren, Blaubeeren)
  • 1 EL Honig
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und die gemischten Beeren bereitstellen.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kefir-Goji-Beeren-Smoothie mit Karotten

Ein gesunder Smoothie mit Karotten, der dir einen zusätzlichen Schub an Vitaminen gibt.

Ingredients
  • 250 ml Kefir
  • 30 g Goji-Beeren
  • 1 Karotte
  • 1 TL Ingwer
Instructions
  1. Die Goji-Beeren einweichen und die Karotte schälen und schneiden.
  2. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut vermischen.
  3. In ein Glas gießen und genießen.