Healthy Recipes using Smoothie aus Kefir und Brombeeren vor dem Training
Energieriegel-Smoothie mit Kefir und Brombeeren
Ein nahrhafter Smoothie, der perfekt vor dem Training ist und dir die nötige Energie liefert.
- 200 ml Kefir
- 150 g frische Brombeeren
- 1 Banane
- 1 EL Haferflocken
- 1 TL Honig
- Kefir, Brombeeren und Banane in einen Mixer geben.
- Haferflocken und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Proteinreicher Kefir-Brombeer-Smoothie
Ein proteinreicher Smoothie, der deine Muskeln vor dem Training unterstützt.
- 250 ml Kefir
- 100 g gefrorene Brombeeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver
- 1 TL Chiasamen
- Kefir und gefrorene Brombeeren in den Mixer geben.
- Protein- und Chiasamen hinzufügen.
- Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
Grüner Kefir-Brombeer-Smoothie
Ein erfrischender Smoothie mit einer Portion Spinat für extra Nährstoffe.
- 200 ml Kefir
- 100 g Brombeeren
- 50 g frischer Spinat
- 1 EL Leinsamen
- Kefir, Brombeeren und Spinat in den Mixer geben.
- Leinsamen hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
Kefir-Brombeer-Smoothie mit Avocado
Ein cremiger Smoothie, der gesunde Fette aus Avocado bietet und sättigend ist.
- 200 ml Kefir
- 150 g Brombeeren
- 1/2 Avocado
- 1 TL Agavendicksaft
- Kefir, Brombeeren und Avocado in den Mixer geben.
- Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Kefir-Brombeer-Smoothie mit Zimt
Ein aromatischer Smoothie mit einer Prise Zimt für zusätzlichen Geschmack.
- 200 ml Kefir
- 150 g frische Brombeeren
- 1 TL Zimt
- 1 TL Honig
- Kefir und Brombeeren in den Mixer geben.
- Zimt und Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
Kefir-Brombeer-Smoothie mit Nüssen
Ein nahrhafter Smoothie, der mit Nüssen für einen zusätzlichen Crunch angereichert ist.
- 200 ml Kefir
- 100 g Brombeeren
- 30 g gemischte Nüsse
- 1 TL Honig
- Kefir und Brombeeren in den Mixer geben.
- Nüsse und Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kefir-Brombeer-Smoothie mit Ingwer
Ein belebender Smoothie mit Ingwer, der die Verdauung anregt und erfrischt.
- 200 ml Kefir
- 150 g Brombeeren
- 1 cm frischer Ingwer
- 1 TL Honig
- Kefir, Brombeeren und Ingwer in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung homogen ist.
Kefir-Brombeer-Smoothie mit Kokosmilch
Ein exotischer Smoothie, der die Cremigkeit von Kokosmilch und die Frische von Brombeeren kombiniert.
- 150 ml Kefir
- 100 ml Kokosmilch
- 150 g Brombeeren
- 1 TL Honig
- Kefir, Kokosmilch und Brombeeren in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
Kefir-Brombeer-Smoothie mit Orange
Ein fruchtiger Smoothie, der die Süße von Orangen mit der Säure von Brombeeren kombiniert.
- 200 ml Kefir
- 150 g Brombeeren
- 1 Orange (Saft)
- 1 TL Honig
- Kefir, Brombeeren und den Saft der Orange in den Mixer geben.
- Honig hinzufügen.
- Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
Kefir-Brombeer-Smoothie mit Hafermilch
Ein veganer Smoothie, der die Vorteile von Hafermilch und die Frische von Brombeeren vereint.
- 200 ml Kefir
- 100 ml Hafermilch
- 150 g Brombeeren
- 1 TL Agavendicksaft
- Kefir, Hafermilch und Brombeeren in den Mixer geben.
- Agavendicksaft hinzufügen.
- Gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.