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Healthy Recipes using Smoothie aus Kale und Eiskaffee nach dem Training

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Banane

Ein erfrischender Smoothie, der die Nährstoffe von Grünkohl mit der Energie von Eiskaffee und der Süße einer Banane kombiniert.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 1 reife Banane
  • 1 EL Honig
  • 100ml Mandelmilch
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Banane, Honig und Mandelmilch in einen Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und sofort genießen.

Proteinreicher Kale-Eiskaffee-Smoothie

Dieser Smoothie ist perfekt für nach dem Training und liefert eine Extraportion Protein durch die Zugabe von griechischem Joghurt.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 250ml kalter Eiskaffee
  • 150g griechischer Joghurt
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Kakaopulver
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Joghurt, Chiasamen und Kakaopulver in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis die Mischung homogen ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Avocado

Ein cremiger Smoothie, der die gesunden Fette der Avocado mit dem nahrhaften Grünkohl und dem belebenden Eiskaffee vereint.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 1/2 reife Avocado
  • 1 TL Limettensaft
  • 1 TL Agavendicksaft
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Avocado, Limettensaft und Agavendicksaft in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Beeren

Ein fruchtiger Smoothie, der die Antioxidantien von Beeren mit dem nahrhaften Grünkohl und dem erfrischenden Eiskaffee kombiniert.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 100g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren)
  • 1 EL Honig
  • 100ml Kokoswasser
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Beeren, Honig und Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Grünkohl-Eiskaffee-Smoothie mit Zimt

Ein aromatischer Smoothie, der mit einer Prise Zimt für einen zusätzlichen Geschmackskick sorgt.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 250ml kalter Eiskaffee
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
  • 100ml Hafermilch
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Zimt, Honig und Hafermilch in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Nüssen

Ein nahrhafter Smoothie, der gesunde Fette und Proteine aus Nüssen mit Grünkohl und Eiskaffee kombiniert.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 30g gemischte Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
  • 1 TL Honig
  • 100ml Sojamilch
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Nüsse, Honig und Sojamilch in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Ingwer

Ein belebender Smoothie, der die scharfen Noten von Ingwer mit dem nahrhaften Grünkohl und dem erfrischenden Eiskaffee kombiniert.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 1 cm frischer Ingwer
  • 1 TL Honig
  • 100ml Wasser
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Ingwer, Honig und Wasser in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Apfel

Ein erfrischender Smoothie, der die Süße eines Apfels mit dem nahrhaften Grünkohl und dem belebenden Eiskaffee kombiniert.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 1 kleiner Apfel
  • 1 TL Honig
  • 100ml Wasser
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Apfel, Honig und Wasser in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis die Mischung glatt ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Orange

Ein fruchtiger Smoothie, der die Frische einer Orange mit dem nahrhaften Grünkohl und dem erfrischenden Eiskaffee vereint.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 1 Orange (geschält)
  • 1 TL Honig
  • 100ml Kokoswasser
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Orange, Honig und Kokoswasser in den Mixer geben.
  2. Gut mixen, bis alles gut vermischt ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Kale-Eiskaffee-Smoothie mit Chia-Pudding

Ein nahrhafter Smoothie, der mit Chia-Pudding für eine extra Portion Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren angereichert ist.

Ingredients
  • 100g frischer Grünkohl
  • 200ml kalter Eiskaffee
  • 50g Chia-Pudding
  • 1 TL Honig
  • 100ml Mandelmilch
Instructions
  1. Grünkohl, Eiskaffee, Chia-Pudding, Honig und Mandelmilch in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis die Mischung cremig ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.