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Healthy Recipes using Smoothie aus Kakaopulver und Reis-Milch vor dem Training

Schokoladiger Energiekick-Smoothie

Ein schokoladiger Smoothie, der dir vor dem Training den nötigen Energieschub gibt und gleichzeitig leicht verdaulich ist.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Zimt
Instructions
  1. Banane schälen und in Stücke schneiden.
  2. Alle Zutaten in einen Mixer geben und gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und sofort genießen.

Proteinreicher Schoko-Bananen-Smoothie

Dieser Smoothie kombiniert die Kraft von Kakaopulver und Reis-Milch mit der Süße von Bananen für eine perfekte Pre-Workout-Mahlzeit.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 300 ml Reis-Milch
  • 1 Banane
  • 1 EL Erdnussbutter
  • 1 TL Chiasamen
Instructions
  1. Banane in Scheiben schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut durchmixen, bis eine homogene Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und mit Chiasamen bestreuen.

Schokoladiger Avocado-Smoothie

Ein cremiger Smoothie mit Avocado und Kakaopulver, der dir gesunde Fette und Energie für dein Training liefert.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 200 ml Reis-Milch
  • 1 reife Avocado
  • 1 TL Honig
  • 1 TL Vanilleextrakt
Instructions
  1. Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch in den Mixer geben.
  2. Alle anderen Zutaten hinzufügen und gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladiger Beeren-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Kakaopulver und einer Mischung aus Beeren, ideal für einen frischen Start vor dem Training.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g gemischte Beeren (frisch oder gefroren)
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Beeren in den Mixer geben und mit den restlichen Zutaten vermengen.
  2. Gut pürieren, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Schokoladiger Kokos-Smoothie

Ein tropischer Smoothie mit Kokosnuss und Kakaopulver, der dir vor dem Training einen erfrischenden Kick gibt.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 ml Kokoswasser
  • 1 TL Kokosraspeln
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren.
  2. In ein Glas gießen und mit Kokosraspeln garnieren.
  3. Sofort genießen.

Schokoladiger Spinat-Smoothie

Ein gesunder Smoothie mit Kakaopulver und Spinat, der dir vor dem Training die nötige Energie liefert und gleichzeitig nährstoffreich ist.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Spinat und Banane in den Mixer geben.
  2. Kakaopulver und Reis-Milch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladiger Zimt-Smoothie

Ein wärmender Smoothie mit Kakaopulver und Zimt, perfekt für einen energiereichen Start in den Tag oder vor dem Training.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 TL Zimt
  • 1 Banane
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Banane in Stücke schneiden und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Schokoladiger Nuss-Smoothie

Ein nahrhafter Smoothie mit Kakaopulver und Nüssen, der dir vor dem Training die nötige Energie und Proteine liefert.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 30 g gemischte Nüsse
  • 1 TL Honig
  • 1 Prise Salz
Instructions
  1. Nüsse grob hacken und zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Alles gut pürieren, bis eine glatte Masse entsteht.
  3. In ein Glas füllen und genießen.

Schokoladiger Mango-Smoothie

Ein fruchtiger Smoothie mit Kakaopulver und Mango, der dir vor dem Training einen erfrischenden und energiereichen Genuss bietet.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 1 reife Mango
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Mango schälen, das Fruchtfleisch in Stücke schneiden und in den Mixer geben.
  2. Kakaopulver und Reis-Milch hinzufügen und alles gut pürieren.
  3. In ein Glas gießen und genießen.

Schokoladiger Kürbis-Smoothie

Ein herbstlicher Smoothie mit Kakaopulver und Kürbis, der dir vor dem Training eine gesunde Portion Ballaststoffe und Energie liefert.

Ingredients
  • 2 EL Kakaopulver
  • 250 ml Reis-Milch
  • 100 g Kürbispüree
  • 1 TL Zimt
  • 1 TL Honig
Instructions
  1. Kürbispüree und die restlichen Zutaten in den Mixer geben.
  2. Gut pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. In ein Glas füllen und genießen.